Como deshacerse de los ataques de panico: detener el ataque de panico para siempre

Ataques de panico – un problema en el mundo moderno es muy comun. Es de destacar que el pico de estos trastornos representan una epoca prospera, y cuando los desastres, guerras y catastrofes personas ni siquiera piensan acerca de como no hay que tener miedo a los ataques de panico, ya que antes de su psique son otros problemas.

?Esto significa que la movilizacion del sistema nervioso ejerce una influencia positiva, y tener una vida prospera coexisten con sintomas de distonia vascular? Por supuesto que no, pero con el fin de encontrar la manera de curar los ataques de panico siempre tienen que aprender sobre este tema toda la informacion precisa, y para entender que la cura para la enfermedad “timida” – muy cerca, en nuestra cabeza.

El sistema vegetativo

Antes de considerar las razones por las que el hombre moderno se enfrenta a un ataque de panico, es importante entender que nuestro sistema nervioso es diferente del sistema nervioso humano, que vivieron antes de Cristo. Y si ahora el numero de nuestras preocupaciones incluyen el cuidado de la imagen, la carrera, la popularidad, la belleza de su hogar y el cuerpo, entonces la persona en el cuidado de tiempo es, en terminos generales, en dos cosas – como encontrar lo que se puede cenar y como no se convierta en una comida de la de en el menu

Para esto, el sistema nervioso se dividio en dos partes:

  • simpatico;
  • parasimpatico

Cuando una persona sentia la necesidad de buscar comida o escapar de la amenaza, el departamento de simpatia del sistema nervioso entraba en accion. Los musculos del hombre se tensaron para que pudiera escapar, las pupilas se ensancharon, la respiracion se volvio superficial y frecuente, la presion aumento.

Si el sistema nervioso no pudiera incluir al departamento de simpatia, una persona seria asesinada al instante, incapaz de conseguir comida o escapar del enemigo.

Pero el sistema parasimpatico es completamente responsable de la relajacion. Cuando se elimina la tension del marco muscular, disminuye el ritmo cardiaco y la presion, el estomago puede digerir y asimilar los alimentos, la persona se dedica a los matices de la procreacion.

Y si la civilizacion no interferia con el mecanismo de la naturaleza sabia, el organismo regulaba independientemente la actividad de su sistema nervioso. Pero la civilizacion intervino y trajo consigo una funcion asombrosa en el cuerpo humano: la mente. Y ahora la persona se ve obligada a buscar una respuesta a la pregunta oculta, ?como evitar los ataques de panico?

Ay de Wit

Decida cuando esforzarse y huir, y cuando relajarse y disfrutar del placer, debe un sistema vegetativo, Pero el lugar de su comando empujo la mente. Ahora la persona no necesita escapar del peligro, si la mente le dice que no es razonable huir del comandante enfurecido. Ademas, si una persona quiere relajarse y relajarse, pero un informe trimestral inconcluso requiere que comience a trabajar inmediatamente con el, una persona debe obedecer la voz de la razon.

Por lo tanto, hay una situacion llamada “conflicto interno”. Un conflicto que fluye dentro y no encuentra una salida en un corto tiempo, se convierte en una neurosis. Despues de la neurosis viene el desequilibrio del sistema vegetativo y la pregunta que le gustaria hacerle a cualquier persona que pueda arrojar luz sobre la situacion: ?como deshacerse del VSD y los ataques de panico?

Mal consejo

No son perjudiciales, pero los consejos comunes y las revisiones, la forma de evitar los ataques de panico. El lider de estos consejos se puede considerar una recomendacion para ir a un curandero tradicional, que va a leer una parcela magico, y al mismo tiempo revelan que una persona no es solo una neurosis, y el dano y el mal de ojo, sin contar biofield perforada.

El segundo consejo popular es tomar el problema con la maxima seriedad y participar en el constantemente, buscando informacion en los foros, discutiendo con amigos y colegas. El unico interlocutor en esta situacion es un buen psicologo, y todos los demas intentos de deshacerse de PA verbalmente son el camino a la hipocondria.

Haz tu mente y tus emociones

Para eliminar permanentemente el VSD, uno debe “reconciliarse” entre la mente y los instintos. Es bastante dificil hacer esto, porque en la ultima decada, los mejores psiquiatras, psicoterapeutas y psicologos han estado trabajando en esto.

Pero la necesidad de este proceso es importante de entender, ya que no existe otra forma segura de curar un ataque de panico.

En cualquier situacion donde necesite elegir entre lo que quiere y lo que necesita, es decir, al resolver el conflicto clasico “quiero, pero no puedo”, debe aprender a llegar a un compromiso interno. Posponer la solucion de la pregunta “para despues” es un buen metodo, si, como Scarlett O’Hara, realmente se sienta y piensa productivamente sobre el problema de manana. Si una persona deja constantemente la situacion sin terminar, se esconde de los problemas, ellos mismos lo encontraran en forma de ataques de panico.

Por lo tanto, la mejor manera de prevenir los ataques de panico – para desarrollar la voluntad y aprender a tomar decisiones conscientemente, a asumir la responsabilidad de lo que esta sucediendo, pero las pruebas de esta independencia diversion persona adulta caminando a traves de firma de la vida de la marcha, en lugar de una sensacion de opresion del nino, lo que obligo llevar de la mano al jardin de infantes.

Seguro, pero desagradable

La mayor parte de la TIR “enfermo” recuperar al instante cuando se enteran de que su “patologia dolorosa terrible”, ni siquiera una enfermedad, sino simplemente la inestabilidad del sistema nervioso. No es en absoluto peligroso, que no lleva a ninguna amenaza fisica.

Por tanto descartan los medicos de los pacientes para hablar de sus sentimientos de panico, no debido a la insensibilidad espiritual, y un claro entendimiento de que la neurosis del hombre debe tratar al psicologo o psicoterapeuta, ya su vez con el terapeuta una gran cantidad de personas con enfermedad organica grave que necesitan diagnostico y el tratamiento es mucho mas.

Un hecho interesante es que el horror y el miedo que las personas con TIR sufre cronicamente, su salud, incluso puede fortalecerse: la formacion constante para el corazon, mientras que el PA actua como una carrera en la cinta en el gimnasio, lo que ayuda a aumentar la resistencia y la longevidad. Es cierto que la calidad de vida del neurotico sera bastante baja.

?Como enfrentar un ataque de panico?

Si ya se ha producido un conflicto psicologico, debes dominar la habilidad para detener un ataque de panico..

Al darse cuenta de que es seguro e incluso un poco util, puede detenerlo con una cordial bienvenida. Todos sienten que el ataque de panico se acerca a su manera: alguien comienza a sudar, alguien debilita sus piernas, algunos sienten una palpitacion repentina.

En este caso, lo peor que una persona puede hacer es asustarse de un ataque inminente. Desde el susto y la expectativa de un “final doloroso”, la sudoracion sera aun mayor, las piernas se convertiran en algodon, y el corazon saltara literalmente del pecho.

Por lo tanto, el consejo correcto, que tan rapido para calmarse durante un ataque de panico – para simular la alegria de un ataque. Puede comenzar a enumerar mentalmente los sintomas que estan a punto de comenzar, regocijandose de que “descubrieron” el ataque y estan al tanto de todos sus numeros solitarios en la arena de la psique.

Equipo de respiracion

El grado de influencia que nuestra respiracion tiene en la psique humana es dificil de subestimar. Los experimentos confirmaron que si una persona comenzaba a respirar superficialmente y con frecuencia respiraba, un minuto despues experimentaba una ansiedad inexplicable.

Por lo tanto, todos los consejos sobre como deshacerse de los ataques de panico incluyen tecnicas de auto respiracion. No es dificil aprenderlos: solo necesitas controlar de forma independiente el ritmo y la profundidad de tu respiracion:

  • la respiracion debe ser lo mas profunda posible a traves de la nariz para inflar el estomago;
  • la exhalacion debe ser larga y larga, a traves de los labios, cerrada con un tubo;
  • Despues de esto, se debe seguir una pausa de 3-5 segundos y nuevamente puede comenzar a tomar una respiracion profunda.

Habiendo aprendido a respirar, puede calmarse rapidamente en cualquier situacion: antes del examen, en un avion, en un espacio confinado. Ademas, con el tiempo, un metodo que ya es util se consolida y funciona doblemente debido a su efectividad real y la confianza de la persona de que funcionara. Por lo tanto, una persona se siente segura, bajo la proteccion de su metodo de relajacion.

Tecnicas de relajacion

Los psicoterapeutas aconsejan a sus pacientes algunas tecnicas simples pero efectivas, como vencer los ataques de panico. No es necesario usar todo el complejo. Pero, despues de haber probado todas las tecnicas, puede elegir por si mismo el mas adecuado.

Caminar es una buena manera de eliminar la ansiedad, no importa que tan rapido vaya. Es importante solo que esta caminata fue solo y en la calle. Es decir, la carrera con las novias en el centro comercial no pertenece a los metodos de lucha contra VSD, pero es la forma habitual de ocio. Una buena ilustracion de este metodo es la pelicula “Forrest Gump”, donde el personaje principal en realidad “escapo del estres”, es decir, trajo toda la tension interna a traves del estres fisico. Si la salud lo permite, puedes usar metodos sofisticados para descargar la psique: gimnasio o piscina.

Contemplacion – otro buen metodo para deshacerse de los ataques de panico. Cuando una persona tiene un ataque de panico, su atencion estaba completamente dibujado en su cuerpo: se escucha a cada sentimiento, ritmo de la respiracion, el ritmo cardiaco. docil cuerpo, al darse cuenta de que sus actividades reloj comienza a trabajar aun mas duro: cientificamente demostrado que si se escucha el sonido de su corazon durante 3-5 minutos, el ritmo cardiaco sin duda aumentara en un 10-15 por ciento.
Por lo tanto, es importante desviar la atencion del mundo interno al externo. Para hacer esto, debes tratar de sentir el mundo con todos tus sentidos:

  • escuchar todos los sonidos: al zumbido del procesador de la computadora, al canto de pajaros al otro lado de la ventana, al cuerno del tranvia o incluso al crujir de su propia ropa;
  • trata de sentir todos los olores que los rodean, reconocerlos, captar sus fuentes;
  • comprenda todas sus sensaciones cineticas: si el toque de la ropa es agradable a la piel, los mechones de cabello en el hombro, los brazos de la silla a mano, y la temperatura del aire, el soplo del viento.
  • mira todos los objetos circundantes, considera cuidadosamente su color y forma, tamano y terreno;

Esta eliminacion de los ataques de panico no solo eliminara la ansiedad, sino que tambien contribuira a una mejor percepcion del mundo, mejorara la atencion y, posiblemente, afectara el desarrollo de las habilidades creativas.

El metodo opuesto de “vivir aqui y ahora” consejos para sumergirse en los recuerdos agradables ayuda a relajar y mejorar su estado de animo. A la primera senal de la aparicion de un ataque de panico es necesario recordar un momento agradable en sus vidas, desplazarse al video favorito de la cabeza historia. Por supuesto, este metodo no permite a si mismo para deshacerse de los ataques, pero en el momento, hasta que la persona aprende a estabilizar su mente y ajustar su funcionamiento del sistema nervioso, tales metodos temporales son muy eficaces.

Estilo de vida saludable

Si el problema de los ataques de panico no va al psicoterapeuta, sino al neuropatologo, lo mas probable es que envie al paciente a una suscripcion al grupo. Los procedimientos de agua son un metodo de larga data para estabilizar su sistema vegetativo.

Despues de todo, los ataques de VSD y PA no son mas que la incapacidad del sistema nervioso para responder a los cambios de corte. Cuando el departamento simpatico del sistema vegetativo entra bruscamente en el trabajo del parasimpatico, aparece la incomodidad, que interpretamos como un ataque de panico.

Temperar con agua, es decir, acostumbrarse a cambios repentinos en altas y bajas temperaturas, tiene un efecto beneficioso sobre el estado psicologico. Las altas temperaturas, por ejemplo, en la sauna, hacen que los musculos se relajen, los vasos se expanden, el corazon – para latir lentamente, es decir, el cuerpo trabaja en un sistema parasimpatico.

Si despues de esto, vierte agua fria o se sumerge en la fuente con agua fria, el cuerpo se moviliza instantaneamente, el pulso aumenta, el tono muscular aumenta, al igual que cuando funciona el sistema nervioso simpatico.

Por lo tanto, “incluyendo” y “apagando” independientemente los diferentes departamentos de la vegetacion, puede ensenar a su cuerpo a adaptarse a los cambios repentinos en el entorno interno y externo. Gradualmente, el cuerpo dejara de responder a dicho irritante, y el PA dejara de aparecer.

Medicacion

La curacion del VSD para siempre con la ayuda de tabletas es muy dificil, porque es la eliminacion de los sintomas y no la causa raiz de la patologia.

Sin embargo, los medicamentos correctamente recetados permitiran detener las condiciones agudas.

  1. Los extractos de hierbas a base de valeriana, agripalma, hierba de San Juan son efectivos para el uso a largo plazo. El efecto de la calma instantanea despues de una taza de te con hierba de San Juan o incluso una tableta de valeriana no es mas que un placebo. Ademas, es importante recordar que la hierba no es tan segura como parece. Si los medicamentos farmaceuticos tienen instrucciones sobre las dosis exactas y las reglas de recepcion, entonces la persona tiene que entender las hierbas mismas. Por lo tanto, en la mitad de los casos, una persona recibe menos dosis para el efecto terapeutico, y en otro caso, se encuentra intoxicacion de las hierbas.
  2. Los medicamentos para la sedacion son agentes suaves, cuyo efecto no se manifiesta antes de las 3-4 semanas de uso. Ellos estabilizan el sueno, eliminan la irritabilidad. Pero, desafortunadamente, actuan solo con neurosis de un grado de severidad debil. Por lo tanto, con PA frecuente y grave es poco probable que ayuden. Pero con unas drogas VSD debiles como “Novo-Passit” o “Persen” puede tener un buen efecto terapeutico.
  3. Los tranquilizantes son sedantes mas potentes. Pueden actuar instantaneamente, como, por ejemplo, la receta “Fenazepan”, o gradualmente, como “Grandaxin”, que es mas que otros tranquilizantes que trabajan para estabilizar el sistema nervioso.
  4. Antidepresivos: las drogas “para mejorar el estado de animo” rara vez se utilizan para ataques de panico, pero si otras drogas son ineficaces, el medico puede sospechar una neurosis en el contexto de la depresion oculta. Entonces, la unica forma de eliminar la causa raiz de la enfermedad es restaurar el equilibrio de los neurotransmisores en el cerebro, es decir, comenzar un curso de tomar antidepresivos.

Por lo tanto, ningun remedio externo para los ataques de panico y el miedo nunca llegara. Pero con la ayuda de un trabajo competente en ti mismo, usando tecnicas modernas de relajacion y medicinas, puedes fortalecer tu sistema nervioso.