Dieta de frutas para adelgazar, menus efectivos, opiniones

Las tecnicas de perdida de peso de la fruta son atraidas por su simplicidad y alta eficiencia. Su variedad sorprende, por lo que cualquiera que sea la fruta que prefiera, definitivamente encontrara una que le guste. Los programas de perdida de peso mas populares y sus resultados seran discutidos hoy.

Pros y contras de las tecnicas de planta

Los sistemas de fruta tienen varias ventajas:

1. Limpieza de toxinas y toxinas.

La escorificacion del cuerpo es una de las razones principales del exceso de peso. Las frutas son ricas en fibra, lo que contribuye a la eliminacion de “basura”.

2. Normaliza el metabolismo.

El fracaso en el proceso del metabolismo conduce a la acumulacion de grasa, las frutas ayudan a restaurar la microflora intestinal y estabilizar el metabolismo. Ademas, dicho alimento afecta favorablemente el trabajo de los principales organos y sistemas.

3. Saturar con sustancias utiles.

Las frutas contienen vitaminas y macro y microelementos necesarios para la vida normal. Es por eso que la perdida de peso con la ayuda de una dieta de fruta tiene un efecto beneficioso sobre la condicion del cabello, las unas, la piel y fortalece el sistema inmunologico.

4. Da energia.

A pesar del bajo valor calorico, la comida vegetal satura perfectamente el cuerpo con energia. Solo 500 gramos son suficientes para cargar durante todo el dia.

En cuanto a las deficiencias del complejo. La dieta continua de frutas (mas de dos semanas) puede causar inanicion de proteinas. La falta de productos lacteos causa una falta de vitamina B2. No hay que olvidar que algunas frutas contienen un alto porcentaje de fructosa, que se encuentra en la forma pasiva de la vida provoca un aumento en el volumen de la cintura y las caderas.

Fruta permitida

La pregunta que preocupa a la mayoria de las personas: “?Que tipo de fruta puedes comer?” Los expertos aconsejan utilizar para la perdida de peso estacional, ya que son de maximo beneficio. Para comenzar una dieta de frutas sigue en el verano o en el otono cuando en los mostradores hay una abundancia especial de regalos de la naturaleza. Ciertamente no prohibio comer y se congelaron, y mentira, pero estas vitaminas es menor que en apenas arrancada del arbol.

Las manzanas verdes, los citricos y las pinas se consideran la mejor ayuda en la lucha contra el exceso de peso.

Prohibido

?Que es mejor renunciar a la dieta? Muy altos en calorias son platanos, mangos, caquis, por lo que son adecuados solo para monometodios estrictos. Algunos prefieren abstenerse de aguacates, ya que por cada 100 gramos hay alrededor de 170 calorias. Sin embargo, los nutricionistas insisten: “?Si no lo combinas con otros productos, entonces nada mas que los beneficios para la figura y el aguacate saludable no traeran!”.

Recomendaciones generales

Para obtener el maximo efecto y perder peso, debe seguir los consejos de especialistas. No es tan dificil como mucha gente piensa. Aqui estan los principales:

  1. Dar preferencia a las frutas frescas que crecen en su area. Sin embargo, si lo desea, puede hacer una dieta de dieta de frutas y de invitados “en el extranjero”, a la que todos ya estan acostumbrados, como pinas, naranjas y pomelos.
  2. No exponga los productos al tratamiento termico. Si la cascara es comestible (por ejemplo, una manzana), no la raspe.
  3. En alimentos vegetales contiene mucha agua, pero a pesar de esto, todos los dias para beber al menos un litro y medio de liquido, incluyendo agua limpia, infusiones e infusiones de hierbas, te verde, la manana no esta prohibida una taza de cafe negro.
  4. Rehusa la sal y el azucar. El primero evita la eliminacion de liquido del cuerpo, y este ultimo aumenta el contenido calorico de los platos.
  5. Diga “?Basta!” A las bebidas alcoholicas que despiertan el apetito y entorpecen el sentido de la responsabilidad.
  6. No abuse de cargas fisicas y mentales, es mejor limitarse a paseos al aire libre, nadar o patinar.

Contraindicaciones

A pesar de la aparente seguridad de una dieta en frutas, con gastritis con alta acidez, ulcera duodenal y una tendencia a las alergias, esta prohibido practicarla. Rechazar la idea de perder peso de esta manera es para mujeres embarazadas y lactantes, adolescentes y en presencia de enfermedades cronicas.

Como salir de la dieta

La efectividad de la metodologia es bastante alta: en una semana algunas personas logran perder hasta 5-8 kilos. Pero la dificultad no es perder peso con una dieta de frutas, sino mantener el resultado. Para esto, es muy importante salir del programa correctamente, a saber:

1. Mantente en la mano.

Despues de las restricciones dificiles, quiero aprovechar los alimentos que no pude ver en dias anteriores, pero trate de que no ocurra. Introduzca nuevos alimentos en la dieta gradualmente. Y no permita indulgencias gastronomicas, incluso los fines de semana y dias festivos.

2. No cambie los habitos utiles adquiridos.

Beba 2 litros de agua al dia, de preferencia al vapor y a los alimentos cocinados, minimice el consumo de dulces y productos de confiteria; estas reglas inquebrantables de cualquier dieta deben convertirse en su forma de vida y despues de ella.

3. La salida del evento debe durar tanto o un poco mas que el mismo.

Si sobrevivio 5 dias con fruta sola, entonces vaya al nuevo regimen al menos 5, y preferiblemente 7-10 dias. Durante este tiempo, el cuerpo podra reconstruirse sin demasiado estres.

4. Coma lenta y completamente masticar alimentos.

Tomando comida necesitas concentrarte completamente en ella, no te involucres en asuntos extranos en la mesa, ya sea: hablar por telefono, ver tus series de TV favoritas, jugar. La unica forma de controlar la cantidad consumida. Y recuerde: se requiere abandonar la mesa con una sensacion de hambre facil, porque la saciedad no se produce de inmediato, sino despues de aproximadamente un cuarto de hora.

5. Come equilibrado.

Durante la dieta en la fruta tuvo que ser satisfecho con los alimentos de origen vegetal, por lo que despues de ella, ingrese a la dieta de proteinas (carne magra, leche), cereales, jugos naturales.

Opciones de menu

Raciones de frutas compuestas por docenas. Difieren en duracion y composicion. Larga duracion da el mejor resultado, pero no todos pueden resistir, los metodos expresos ayudaran a perder solo un par de kilogramos, pero al perder peso, no tienen que mostrar una fuerza de voluntad envidiable.

Descargar por dia

Los nutricionistas recomiendan llevar a cabo la descarga regularmente. Alguien organiza esos dias semanalmente, otros, una vez cada medio mes y otros, solo una vez al ano. El dia de la fruta ayudara a ser mas ligero en 0,5-2 kg, por lo que si manana o pasado manana espera un evento responsable, hoy es un gran momento para la descarga.

Para el evento, prepare hasta 2 kg de su fruta favorita (preferiblemente use los que figuran en la lista de permitidos) y al menos 2 litros de agua. Las frutas se les permite comer por separado, y para preparar ensaladas y batidos de ellos, con el fin de diversificar de alguna manera la dieta.

Menu de ejemplo

Desayuno y almuerzo

  • fruta;
  • te verde.

Snack:

  • manzana.

Snack:

  • un par de melocotones

Cena

  • Surtido, espolvoreado con jugo de limon.

Por una semana

Si desea perder no uno, sino 3-4 kilogramos, elija versiones mas largas y mas equilibradas de la dieta de la fruta, por ejemplo, siete dias.

El esquema

Lunes

Desayuno:

  • cafe sin azucar con leche.

Almuerzo:

  • huevo duro;
  • jugo de tomate – 1/2 taza;
  • naranja;
  • manzana.

Cena

  • huevo;
  • ensalada de col;
  • te.

Martes

Desayuno:

  • huevo escalfado;
  • tomate;
  • te.

Almuerzo:

  • carne de vacuno hervida – 100 g;
  • ensalada “cepillo”;
  • fresco.

Cena

  • par de abuela Smith.

Miercoles

Manana:

  • como ayer.

Almuerzo:

  • chuleta de vapor de pavo;
  • una porcion de chucrut;
  • jugo.

Cena

  • kefir

Jueves y Sabado

Desayuno:

  • queso cottage – 100 g;
  • cafe sin azucar

Almuerzo:

  • abadejo de vapor – 100 g;
  • repollo picado, espolvoreado con jugo de limon;
  • fresco.

Cena

  • un par de peras.

Viernes

Desayuno:

  • huevo;
  • ensalada “cepillo”;
  • te.

Almuerzo:

  • carne de vacuno hervida – 100 g;
  • ensalada de verano;
  • jugo.

Cena

  • kefir

Domingo

Desayuno:

  • queso procesado;
  • manzana;
  • espresso.

Almuerzo:

  • sopa;
  • pechuga de pollo hervida – 100 g;
  • te.

Cena

  • como anteayer.

Por 12 dias

Sentarse casi medio mes en alimentos vegetales esta plagado de la aparicion de problemas de salud. Si decides perder peso, tienes que hacer un menu de dieta balanceada. Te ofrecemos uno de estos. Seguirlo solo 12 dias hara que sea mas facil de 7-10 kg.

Diariamente, con el estomago vacio, bebe una cucharada de aceite de oliva. Este procedimiento ayuda a limpiar los intestinos. En cantidades ilimitadas, beba te de hierbas y agua.

Dieta aproximada

  • El primer dia: un litro de kefir.
  • El segundo: 6 naranjas.
  • Tercero: 250 g de queso cottage bajo en grasa.
  • Cuarto: un litro de caviar de calabacin.
  • Quinto: una teja de chocolate negro (el contenido de granos de cacao no es inferior al 72%).
  • Octavo: ensalada “cepillo”, litro de jugo de tomate.
  • Noveno: 400 gramos de carne de vaca baja en grasa hervida.
  • Decimo: ensalada de verano con repollo y apio.
  • El undecimo: como en el tercero.
  • El duodecimo: un kilogramo de ciruelas (en invierno, en lugar de frutas frescas, no esta prohibido usar ciruelas pasas, pero luego cortar la porcion 2 veces).

Software destacado

Limitar los programas propuestos en la conversacion de hoy no seria correcto, porque las dietas de frutas son decenas de veces mas grandes.

Albaricoque

Albaricoque es un gran ayudante en la lucha contra la grasa. Su uso estabiliza el trabajo del tracto digestivo, facilita la eliminacion de toxinas, toxinas, exceso de liquidos y colesterol “malo”.

Los albaricoques contienen:

  • vitaminas A y C, que aumentan la inmunidad, mejoran la vista y fortalecen los huesos;
  • sales de potasio que regulan el metabolismo de carbohidratos;
  • magnesio y fosforo, que apoyan el equilibrio neuro-emocional;
  • sustancias que causan la produccion de la hormona de la felicidad, la serotonina.

Una dieta de albaricoque de cinco dias hace que sea mas facil obtener 3-5 kilos. Sin embargo, no es necesario repetirlo mas de una vez al mes, pero si se trata de obstruccion intestinal, gastritis y diabetes, esta completamente contraindicado.

Descarga

Por un dia, prepare medio kilogramo de albaricoques y, dividiendolos en varias porciones iguales, coma. Si lo desea, puede preparar alimentos frescos de una parte de las provisiones y beberlos. Algunos incluso preparan una sopa de desintoxicacion inusual recien exprimida de 500 g de albaricoques de jugo y 300 g de albaricoques secos triturados en una licuadora. No olvide beber mucho: el agua contribuye a la liberacion de productos de descomposicion y, por lo tanto, el peso ira mas rapido.

Por 3 dias

El menu ofrecido para descargar no esta prohibido para practicar durante 3 dias. Durante este tiempo, puede despedirse de 2-4 kg. Se muestra la bebida abundante, ademas de agua y decocciones de hierbas, compota de uso, cocida de un vaso de frutas secas y 3 litros de agua.

Por 5 dias

Esta variante de una dieta de frutas realmente ayudara a perder peso en 5 kg en 5 dias. Sin embargo, la comida debe ser mas variada y equilibrada que la presentada anteriormente.

Plan

Todos los dias durante el refrigerio de la tarde, se deben comer 200 gramos de albaricoque.

El primer dia

Desayuno:

  • cuajada de contenido minimo de grasa – 150 g;
  • albaricoques – 200 g;
  • te.

Almuerzo:

  • leche – 1/2 cucharada

Almuerzo:

  • sopa magra;
  • Pescado a la parrilla – 200 g.

Cena

  • surtido de verduras – 150 g;
  • albaricoques – 2-3 piezas

El segundo

Desayuno:

  • yogur – 1 articulo;
  • ensalada de col – 100 g;
  • albaricoques – 300 g.

Almuerzo:

  • huevo duro

Almuerzo:

  • filete de ternera – 200 g;
  • sopa de verduras;
  • pure de albaricoque – 100 g.

Cena

  • guiso de verduras – 150 g;
  • albaricoques – 100 g.

El tercero

Desayuno:

  • gachas de arroz en el agua con albaricoques secos y ciruelas pasas – 200 g;
  • espresso.

Almuerzo:

  • pan tostado con queso;
  • fresco.

Almuerzo:

  • sopa de crema de brocoli;
  • lenguado para una pareja – 150 g;
  • albaricoques – 200 g.

Cena

  • ensalada “exotica” – 200 g;
  • kefir – 250 ml.

Cuarto

Desayuno:

  • avena en agua con albaricoques secos – 200 g;
  • albaricoques – 4-5 piezas;
  • te verde.

Almuerzo:

  • fresco;
  • carne 5 albaricoques.

Almuerzo:

  • carne de vacuno hervida – 100 g;
  • ensalada de tomate y pepino;
  • cafe

Cena

  • leche – 1 articulo;
  • albaricoques – 200 g.

Quinto

Desayuno:

  • ensalada de manzanas y peras con rodajas de albaricoques secos – 250 g;
  • una porcion de Borodino;
  • una taza de te

Almuerzo:

  • como anteayer.

Almuerzo:

  • pure de sopa de verduras – 150 g;
  • abadejo para cocer al vapor – 100 g;
  • albaricoques – 300 g.

Cena

  • como el martes.

Por mes

El menu de albaricoque, preparado de acuerdo con los principios de PP, puede practicarse hasta por un mes. Pros de la dieta: seguridad para el cuerpo, ausencia de ataques de hambre y perdida de hasta 1 kilogramo por dia.

Ejemplo de energia

Desayuno:

  • pure de albaricoque: 200 g (se puede alternar con gachas de cereales en agua con trozos de albaricoques secos);
  • te.

Almuerzo:

  • sopa de verduras;
  • “Cesar”;
  • rebanada de pan negro.

Snack:

  • yogurt natural – vidrio;
  • albaricoque – 3 pz.

Cena

  • carne hervida / pollo / pescado – 150 g;
  • verduras al vapor.

Pina

En las pinas se encuentran enzimas y sustancias valiosas: la bromelina, que quema de manera efectiva los depositos de grasa. Tambien contiene potasio, que contribuye a la eliminacion de liquido del cuerpo. Ademas, en un invitado exotico hay sustancias que tienen un efecto beneficioso sobre el trabajo del estomago, el pancreas y los intestinos. Y lo mas importante: en 100 gramos de pulpa contiene solo 50 calorias. Todo lo anterior, en conjunto, convierte a la pina en un gran producto para combatir la obesidad, por lo que hay varios complejos de pina para la correccion del peso.

?Deseando perder peso, solo coma frutas frescas! Cuando se expone a altas temperaturas, la bromelina se destruye.

Por 2 dias

Para una dieta, prepare un litro de jugo de pina natural sin la adicion de azucar y 2 kg de pina. Ultima limpieza y dividir en 4 porciones: este es su desayuno, almuerzo, merienda y cena. En los descansos, beba fresco. ?Agregue otras comidas y bebidas a la dieta! Despues de 48 horas perdera peso y se volvera mas liviano de 1-2 kg sin danar la salud.

Por 5 dias

La segunda version del programa de pina dura 5 dias, algunos dias uno puede perder hasta 1 kg. Ademas de los platos de esta dieta de frutas, que se propone a continuacion, debe usar al menos 2 litros de agua y decocciones a base de hierbas.

Plan de energia

La primera comida es la misma todos los dias: 100 gramos de pure de pina con 2 cucharaditas de avena y 100 gramos de yogur. El almuerzo tampoco se distingue por su variedad: un huevo duro, un sandwich de pan negro con una pequena cantidad de mantequilla y un pescado rojo salado.

El primer dia

Almuerzo:

  • arroz integral con curry – 150 g.

Cena

  • un par de patatas soldadas en un uniforme;
  • cuajada de contenido minimo de grasa (3 cucharadas) con una cucharada de yogur;
  • pina – 100 g.

El segundo

Almuerzo:

  • filete de pollo hervido – 150 g;
  • pina – 100 g.

Cena

  • Surtido de 100 gramos de camarones hervidos con la misma cantidad de pina, apio y pepino.

El tercero

Almuerzo:

  • mezcla de pina picado (100 g), lechuga, tomates y dos medio pimienta, salsa de mostaza condimentada, rabano picante, jugo de limon, ajo y aceite de oliva.

Cena

  • pavo (100 g), guisado con cebollas;
  • un par de panes;
  • pina – 100 g.

Cuarto

Almuerzo:

  • ensalada, cocinada con pollo al horno (100 g), la misma porcion de pina, 1/3 de una naranja y un par de cucharadas de guisantes con crema agria baja en grasa.

Cena

  • sopa de brocoli;
  • la porcion de fruta de ayer.

Quinto

Almuerzo:

  • 2 bocanadas de pina

Cena

  • arroz hervido (100 g) con trozos de pina (100 g).

Naranja

La tecnica citrica es muy popular entre aquellos que decidieron declarar la guerra a la grasa y perder peso. Con su bajo contenido en calorias (80/100 g Kcal) de naranja evita perfectamente ataques de hambre, ya que contiene hidratos de carbono, pero este ultimo no se transforman en grasa en la cintura. Incluido en los citricos, la vitamina C estimula la purificacion del cuerpo, incluidos los radicales libres. La fibra dietetica tiene un efecto beneficioso en el proceso digestivo. Bueno, los acidos organicos estimulan la quema de grasa almacenada. Hay muchas opciones para una dieta de naranja en frutas, pero ofrecemos probadas.

?Con las enfermedades gastrointestinales, la intolerancia individual y la diabetes de cualquier tipo, el metodo de la naranja esta contraindicado!

Por 5 dias

La dieta de frutas, disenada durante 5 dias, ayudara a eliminar 3-5 kg. Sin embargo, tenga en cuenta que es adecuado para perder peso solo para personas absolutamente sanas, en ausencia de alergias a los citricos y los huevos. Siempre coma con un vaso de yogurt sin grasa.

El esquema

Lunes

  • 8:00: avena en agua, huevo cocido, un vaso de naranja recien hecho, te, una porcion de Borodino;
  • 12:30: huevo pasado por agua, mezcla de verduras con jugo de limon, pan, naranja.

Martes

  • 8:00: huevo, te verde, galleta, citricos;
  • 12:30: carne de res al vapor (100 g), vinagreta, naranja fresca;
  • 18:00: como ayer.

Miercoles

  • 8:00: menu de ayer;
  • 12:30: pechuga de pollo hervida (150 g), bandeja de verano, corteza seca, naranja;
  • 18:00: una bebida familiar de leche agria.

Jueves

  • 8:00: requeson bajo en grasa (150 g), un par de huevos, una rebanada de pan, te, fresco;
  • 12:30: ternera hervida (150 g), ensalada verde, un par de naranjas, pan.

Viernes

  • 8:00: un par de huevos, espresso, pan, naranja;
  • 12:30: abadejo de Alaska (150 g), sazonado con ensalada de zumo de limon, fresco.

Por una quincena

2 semanas para comer solo con naranjas: es peligroso para la salud, por lo que si decide perder peso con una dieta de naranja durante la media luna, elija una dieta balanceada. Por ejemplo, uno que presentaremos ahora.

Los desayunos son los mismos todos los dias: dos huevos duros y una pequena naranja.

Almuerzos:

  • 1: 200 g de plato de fruta con rodajas de naranja, pero sin platanos.
  • 2: 200 g de pechuga de pollo hervida.
  • 3: 150 gramos de queso duro, un par de tomates, pan tostado.
  • 4: 200 gramos de granny smith.
  • 5: un par de huevos duros, coliflor de vapor.
  • 6: 2 naranjas.
  • 7: carne blanca y verduras hervidas, plato de verano, citricos.
  • 8: 200 gramos de carne por pareja.
  • 9: 200 g de pollo al horno, naranja.
  • 10: filete de pollo hervido, pepino.
  • 11: 70 g de parmesano, 5 huevos de codorniz, brocoli hervido.
  • 12: 200 gramos de salmon por par.
  • 13: porcion tradicional de carne hervida, citricos.
  • 14: pechuga de pollo a la parrilla, una porcion de verduras hervidas, ensalada de verano, naranja.

Cenas:

  • 1: 200 g de carne hervida.
  • 2: corte de vegetales, crutones, citricos.
  • 3: 200 gramos de pavo horneado.
  • 4: 200 gramos de carne magra hervida.
  • 5: Como ayer.
  • 6: pechuga de pollo y verduras a la parrilla.
  • 7: zanahorias hervidas, pimientos, brocoli, citricos.
  • 8, 10, 11: un par de huevos duros, una naranja.
  • 9: numero de huevos de ayer, algunas hojas del “iceberg”, citricos.
  • 12: los huevos estan “en una bolsa”.
  • 13: plato de verduras.
  • 14: mezcla “exotica” (sin platanos, datiles y uvas).

Por 3 semanas

Perder peso, perder hasta 10 kilos es bastante factible si resiste un estricto sistema citrico de tres semanas. Hay una dieta de 3 bloques, cada uno con una duracion de 7 dias y ofrece un menu que no difiere en abundancia.

Primera semana:

  • Cada dia come un kilogramo de naranjas y dos huevos, y tambien beba por lo menos 2 litros de agua.

El segundo:

  • Provisiones diarias: gachas de alforfon en agua en cantidades ilimitadas, kilo de naranjas, 2 litros de agua mineral.

Tercero:

  • Toda la misma porcion de citricos, y tambien en un numero ilimitado de vegetales frescos y procesados ??termicamente, agua.

El metodo es rigido. ?La consulta de un especialista es obligatoria!

Kefir-naranja

Comer en tal dieta de fruta durante 5 dias perdera hasta 4 kg. El resultado final depende del peso inicial y las caracteristicas del cuerpo. Para obtener los maximos resultados, se requiere beber, lo mejor es saciar la sed con agua corriente ordinaria y / o te verde sin endulzar.

Plan

  • Desayuno: naranja, un vaso de yogurt, te verde.
  • Almuerzo: kefir.
  • Almuerzo: 200 gramos de pescado, preparado por cualquier persona, excepto frituras, forma, un par de citricos, una bebida de leche agria.
  • Merienda y cena: naranja y yogur.

Huevo de naranja

Siguiendo los principios de este programa naranja durante una semana, dara una plomada de 5 kilos.

Todos los dias, el desayuno se sirve con naranja, pan y una taza de te o cafe negro, la dieta diaria y nocturna es mas variada.

Lunes

Almuerzo:

  • huevo pasado por agua;
  • kefir – 1 articulo;
  • naranja;
  • pan

Cena

  • tomates – 2 pzs .;
  • un par de huevos;
  • pan

Martes

Almuerzo:

  • como ayer.

Cena

  • carne de res hervida – 150 g;
  • tomate;
  • yogur – 1 articulo;
  • pan;
  • citricos.

Miercoles

Almuerzo:

  • yogur natural sin aditivos – 2 articulos;
  • huevo;
  • pan;
  • naranja.

Cena

  • carne al horno – 150 g;
  • kefir – 1 articulo;
  • pan;
  • pulpa de naranja

Jueves

Almuerzo:

  • requeson – 3/4 paquetes;
  • ensalada de verano;
  • una porcion de Borodinsky.

Cena

  • ternera al vapor – 150 g;
  • cereza – 5 piezas;
  • manzana;
  • pan tostado de pan de grano entero.

Viernes

Almuerzo:

  • bacalao para cocer al vapor – 200 g;
  • kefir bajo en grasa – 1 articulo;
  • una variedad de dos tomates y la misma cantidad de hojas de lechuga.

Cena

  • cazado furtivamente
  • porcion del dia de vegetales.

Sabado

  • 400 g de queso cottage.

Domingo

  • 500 g de pescado magro, al vapor o hervido.

No te olvides de beber agua limpia en volumen ilimitado y te verde.

Apple-Orange

Para combatir el exceso de peso, se ha desarrollado otro complejo que garantiza una perdida de peso de 3-5 kg. La dieta dura una semana y es su base: manzanas y naranjas. Diariamente por una semana tendra que comer asi:

  • 8:00 y 17:00: 80 g de queso duro, 3 manzanas de romero, un trozo de Borodino, te verde;
  • 10:30: naranja o recien salido de ella;
  • 13:00: naranja triturada y manzana, espolvoreado con yogurt natural.

?Beber dos litros de agua es imprescindible!

Leer mas: dieta de naranja

Sandia

Uno de los metodos de verano favoritos para perder peso se considera sandia. Tenga en cuenta que tendra que comer solo sandia, por lo tanto, en un par de dias, hay debilidad. Algunos de los que practicaron el sistema notaron que cambiar la dieta provocaba la aparicion de sensaciones desagradables en el estomago, colicos y cortes. Si no se siente bien, detenga el experimento inmediatamente. ?No puedes abusar de la baya si tienes problemas con el sistema genitourinario!

A pesar de tantas advertencias, la dieta de la sandia tiene innegables ventajas. En primer lugar, las sandias tienen un efecto limpiador, lo que significa que eliminaran el agua estancada, la sal y la escoria del cuerpo. En segundo lugar, normalizan el metabolismo. En tercer lugar, mejorar la condicion de la piel. Una sandia es util cuando hay una deficiencia de magnesio, ya que solo 300 gramos de pulpa contienen su norma diaria. Con la anemia, los beneficios de las bayas tambien son altos, ya que contiene una gran dosis de hierro organico. Baste en sandias y vitamina C. Sin embargo, es apropiado hablar de “ballenas”, que se cultiva sin la adicion de nitratos y otras sustancias quimicas, por lo que el mejor momento para bajar de peso en las sandias – a finales del verano o principios del otono.

Por 5 dias

Todos los dias debes comer solo sandia. La porcion diaria se calcula mediante la formula: su peso / 10. Divida las disposiciones en 5-6 recepciones y en el horario programado comer. Ademas de Astrakhan, el menu incluye solo agua purificada y te verde. Por el periodo de tiempo especificado deja hasta 5 kg.

Por 10 dias

No es deseable practicar una dieta unica durante mas de 5 dias. Sin embargo, si la tentacion es alta, entonces una porcion de pulpa de sandia se complementa con una pequena rebanada de pan negro. Con tal dieta puede aguantar hasta por una semana y media. Al mismo tiempo, aquellos que perdieron peso de esta manera, aseguran que los ataques de hambre no atacaron, y el estado de animo siempre fue excelente.

Leer mas: Dieta de sandia

Platano

Muchas dietas prohiben el uso de platanos, sin embargo, existe un complejo de banano efectivo. Durante 3 dias de dieta se pierden 2-3 kg de frutas, durante una semana, hasta 6 kg. Esta nutricion se muestra principalmente para aquellos que sufren de edema, asi como con problemas con el tracto gastrointestinal. Pero los diabeticos y la tromboflebitis del menu exotico deben descartarse.

El principal valor de los platanos radica en el hecho de que contiene potasio. Este elemento tiene un efecto diuretico y laxante, por lo tanto, ayuda a limpiar toxinas y toxinas. El participa en el metabolismo de agua y sal, es decir, elimina el exceso de liquido del cuerpo. Normaliza la presion arterial y estimula el musculo cardiaco. Ademas del potasio en los platanos, existe el magnesio, que reduce la excitabilidad del sistema nervioso, involucrado en la construccion del tejido oseo, que afecta los procesos de coagulacion de la sangre. La lista se complementa: fosforo, sodio, hierro, manganeso y calcio, asi como vitaminas A, C, E y grupo B.

Para perder peso, debe comprar fruta madura y mediana con una piel fina, ya que hay mucho almidon en los platanos verdes. No reemplace las frutas frescas con frutas secas, son 5 veces mas caloricas.

Por 3 dias

El sistema mas estricto requiere comer exclusivamente platanos durante 3 dias. Para el desayuno, el almuerzo y la cena, coma una fruta, otra dividida en 2 partes y trague durante el almuerzo y la merienda. No se permite nada mas, solo se permite beber agua ordinaria.

Por 5 dias

Hay platanos y se pierde peso por kilogramo; esta es una realidad, no un sueno.

En los primeros tres dias de una dieta con frutas, coma, a intervalos regulares, 250 gramos de pulpa de platano (la norma es de un kilo y medio). La ultima recepcion es 3 horas antes de la ultima llamada.

En el cuarto dia, agregue dos huevos duros a una porcion de platanos.

En el quinto dia, reemplace los huevos con 100 gramos de queso cottage, la norma de los platanos sigue siendo la misma.

Por 7 dias

Dependiendo de cuanto desee perder peso, el complejo dura de 5 a 10 dias, pero la duracion ideal se considera de una semana.

El menu incluye un litro de leche baja en grasa y 4 platanos. Divida las disposiciones en 5 recepciones y utilicelas durante el dia. Puede comer alimentos individualmente o prepararles un coctel mezclando un vaso de leche y un platano en una licuadora. No esta prohibido ni siquiera comer helado, para esto, envie una porcion del coctel por un tiempo al congelador.

Si no le gusta la leche, no esta prohibido reemplazarla con kefir o yogur natural.

Leer mas: Dieta de platano

Granada

Mas recientemente, los cientificos de la Universidad de Edimburgo llevaron a cabo un experimento mes que mostro que las mujeres que toman un vaso diario de granada fresca, grasa en la cintura y las caderas posponerse mucho mas lento que los que los descuida.

La granada contiene una gran cantidad de sustancias utiles. Normaliza el metabolismo, contribuye a la purificacion de las escorias y la extraccion del liquido, tiene un efecto fortalecedor y tonico general, combate el envejecimiento del cuerpo. Es por eso que la dieta de frutas de diez dias en una granada es tan efectiva.

Se niega a la dieta de la granada con una mayor acidez del estomago, ulcera del estomago y el duodeno, gastritis. La granada es uno de los alergenos, por lo que si tiene sintomas de alergia despues del uso, cambie su dieta de inmediato.

Menu

Desayuno:

  • alforfon al vapor con agua hirviendo;
  • un vaso de granada fresca. El refrescante contiene una gran cantidad de acidos organicos, por lo que para evitar danar el esmalte dental, diluir con agua en una proporcion de 1: 1 antes de su uso.

Almuerzo:

  • pera o manzana

Almuerzo:

  • pescado, carne o aves de corral, cocinado de forma preferida – 150 g;
  • gachas de alforfon;
  • granada.

Snack:

  • platano

Cena

  • alforfon con verdes – 150 g.

Antes de ir a la cama:

  • kefir – 200 ml.

Pomelo

La toronja es similar en propiedades a la naranja, es por eso que hay tantos fanaticos de esta variante de la dieta de la fruta entre los que luchan con kilos superfluos. Dura una semana, durante este tiempo sin mucho esfuerzo y, lo mas importante, sin danos graves a la salud, sube a 5 kg. El sistema es equilibrado y rico en vitaminas, lo que significa que no solo perdera peso, sino que tambien estara saturado de vitaminas. Ademas de los citricos, necesita pescado y carne, productos de leche agria, te verde, y en la manana y una taza de cafe negro, pero es deseable rechazar la sal y otras especias. La regla principal es no ir al refrigerador despues de las 19:00.

Lunes

Desayuno:

  • jamon magro – 50 g;
  • pomelo;
  • espresso.

Almuerzo:

  • ensalada de vegetales;
  • te;
  • citricos frescos.

Cena

  • carne a la parrilla – 150 g;
  • verduras de hoja;
  • un vaso de te verde con una cucharadita de miel.

Martes

Desayuno:

  • un par de huevos pasados ??por agua;
  • pomelo;
  • una taza de cafe negro sin azucar.

Almuerzo:

  • queso medio graso – 3-4 rebanadas;
  • citricos.

Cena

  • bacalao hervido – 100 g;
  • Una ensalada verde, condimentada con una salsa de aceite de oliva y jugo de limon;
  • una pieza de Borodinsky.

Miercoles

Desayuno:

  • muesli (2 cucharadas) con pasas, nueces y yogur;
  • Jugo recien exprimido.

Almuerzo:

  • sopa;
  • cracker;
  • pomelo

Cena

  • filete de pollo hervido;
  • tomates – 2 pz.

Antes de ir a la cama:

  • pomelo – 2-3 rebanadas.

Jueves

Desayuno:

  • huevos de codorniz – 3 piezas;
  • jugo de tomate – 200 ml;
  • te con limon.

Almuerzo:

  • ensalada de zanahoria con hierbas, servida con jugo de limon y aceite de oliva;
  • pan tostado
  • pomelo

Cena

  • ragout de verduras (sin patatas) – 400 g;
  • te.

Antes de ir a la cama:

  • como el dia anterior.

Viernes

Desayuno:

  • una variedad de frutas tropicales y manzanas;
  • te con limon.

Almuerzo:

  • papas al horno – 1 pieza;
  • ensalada de col

Cena

  • filetes de abadejo para cocinar al vapor – 250 g;
  • jugo de tomate – 1 vaso.

Antes de ir a la cama:

  • porcion tradicional de la bebida de leche agria.

Sabado y domingo

  • cualquier variante de lo presentado.

Leer mas: Dieta de pomelo

Pera

Entre los que adoran las peras y los suenos de perder peso, la dieta de las peras tambien es relevante. Esta fruta aromatico, 85% consiste en agua, no solo el sabor, sino tambien extremadamente util, porque en grandes cantidades que contiene potasio, calcio, fosforo, magnesio, hierro. Hay cloro y sodio en el. Es rico en acido folico, vitaminas B1, P, PP, provitamina A. Debido al hecho de que la pera es muy dulce al paladar, muchas personas erroneamente creen que tienen una gran cantidad de azucar, pero en realidad no es asi, y el contenido de calorias tienen baja – 42 kcal / 100 g. Tienen un efecto diuretico natural y purifican bien los intestinos. Los aceites esenciales de pera estabilizan el trasfondo emocional y minimizan el riesgo de depresion.

En presencia de problemas con el tracto gastrointestinal, no es aconsejable comer peras con el estomago vacio, asi como comerlas frescas: mejor hornee la fruta.

No se recomienda practicar una dieta rigurosa de pera durante mucho tiempo, ya que puede provocar un trastorno metabolico. La solucion optima sera la descarga. Sin embargo, si pierde 0.8-1 kg (solo una plomada asi da) no es suficiente, entonces debe elegir una dieta balanceada semanal.

Ejemplo de energia

La cena debe ser la misma: a las cinco y media coma un par de peras, y despues de media hora beba una taza de te verde. En los descansos no te olvides de la bebida abundante.

Lunes y martes

8:00 a.m.

  • yogur sin aditivos – vidrio;
  • un par de peras maduras;
  • rebanada de pan negro.

12:00:

  • pavo horneado – 100 g;
  • arroz integral hervido – 3 cucharadas.

Miercoles y jueves

8:00 a.m.

  • pera;
  • varios panes de dieta de arroz.

12:00:

  • un sandwich hecho con una pieza de Borodino y unas rodajas de queso;
  • 3 peras.

Viernes, Sabado y Domingo

8:00 a.m.

  • carne de vacuno hervida – 100 g;
  • agua hervida con alforfon – 80 g.

12:00:

  • un par de huevos cocidos;
  • Ensalada de zanahoria y pera.

Melon

Las personas se pueden dividir entre los amantes de las sandias y los que prefieren los melones. La variante de una excelente dieta para la primera categoria ya ha sido propuesta, ahora es el momento de introducir la tecnica melodica. Duracion: hasta 7 dias, durante tan poco tiempo algunos pierden peso en 5 kg. La popularidad se debe al hecho de que el melon:

  • sacia perfectamente el estomago, por lo tanto, no molestara la sensacion de hambre;
  • es considerado un divisor de grasa natural;
  • da energia y vitalidad, promueve el rejuvenecimiento.

Ademas, el cultivo de melon contiene fibra, que ayuda a limpiar los intestinos.

La esencia de la dieta es el uso diario de 1,5 kg de melon. Divida preparado en 5 partes iguales, exactamente como deberian ser muchas comidas. En los descansos, beba agua, te verde, decocciones a base de hierbas, norma diaria: 2 litros.

Arregle que el maraton esta mas cerca del final del verano, cuando los estantes estan llenos de melones. Elija frutas fragantes maduras, sin rastros de podredumbre y abolladuras. Y para diversificar la dieta exigua, compre diferentes variedades.

Leer mas: Dieta de melon

En el kiwi

El kiwi se caracteriza por un bajo valor nutricional: en 100 gramos de pulpa contiene alrededor de 45-60 kcal. En grosella china son muchos micro y macro elementos (aluminio, boro, potasio y t. D.) y vitaminas (PP, K, A, E, C, grupo B), que no solo ayuda en la lucha contra kilogramos, pero tambien mejoran salud, mejorar el estado de animo, fortalecer la inmunidad.

Por 4 dias

Durante 4 dias de una dieta con frutas sera posible volverse mas facil por 3-5 kg. Diariamente es necesario comer hasta 1,5 kilogramos de kiwi maduro sin piel. Si lo desea, la porcion puede dividirse en varias partes (por el numero de comidas) o consumirse a la vez. ?No hay nada mas para comer! Necesariamente la bebida abundante, el agua contribuye a la aceleracion del metabolismo y deduce las toxinas.

Por una semana

Maraton semanal de llamadas kiwi para renunciar a alimentos nocivos, bebidas dulces y carbonatadas, limitar el consumo de fritos, grasos y harinosos. Coma verduras hervidas y frescas, carne dietetica al horno y al vapor, productos lacteos bajos en grasa (requeson, yogur), huevos. Observe el regimen de bebida y reduzca las porciones. La norma diaria de kiwi es 1 kilogramo, la otra comida es 0.5 kilogramos.

Cualquiera sea el metodo que elija, es obligatoria una consulta preliminar con un medico.

Limon

Bueno, la dieta de desintoxicacion de limon completa el bloque de citricos. Dura una quincena y ayuda a mover las flechas de las escalas 5 grandes divisiones a la izquierda. La fruta fragante es un excelente medio para dividir las grasas, debido a los acidos que contiene, se produce el jugo gastrico, se acelera el metabolismo, desaparece la sensacion de hambre. Pero lo principal es que el limon ayuda a purificar, normalizando asi el metabolismo. La esencia del programa es revisar la dieta habitual (tendra que renunciar a los alimentos nocivos, dulces, harinas) y el uso diario de jugo de limon diluido en agua. Aumentar la efectividad permitira la actividad fisica regular y reducira la tasa de calorias diaria.

Primer dia: jugo de un limon en un vaso de agua. En el segundo dia, tome 2 limones y 2 vasos de agua, en el tercero 3/3, etc., hasta el septimo. En el septimo dia en tres litros de agua, disuelva el jugo de 3 limones. En la octava porcion reduccion de inicio, es decir, la bebida del dia 6 vasos de agua con la adicion de zumo exprimido de 6 limones, el noveno – .. 5/5, 4/4 en el decimo. La decimotercera porcion sera igual a la que comenzo, pero en la decimocuarta, arregle el resultado, habiendo bebido la norma del septimo dia.

?Primero bebe una bebida de limon con el estomago vacio! Divida el resto de la bebida en porciones iguales y tome una hora antes de las comidas. Para no destruir el esmalte dental con acido, despues de cada uso enjuague la boca con una solucion de soda (una cucharadita de refresco por 200 ml de agua).

Leer mas: Dieta de limon

Melocoton

El melocoton es 90% de agua, y su contenido de calorias no supera las 50 calorias, por lo que el cuerpo gasta mas calorias de las que recibe. Es esto y el alto contenido de fibra en el melocoton lo que explica la efectividad del complejo para quemar peso. La dieta estricta mono-dieta es mas perjudicial que beneficiosa, porque el cuerpo carece de proteinas. Es por eso que la dieta de la dieta del melocoton incluye no solo los postres, sino tambien los platos de carne y lacteos. El evento dura de 4 a 30 dias.

Peach le dara no solo armonia, sino tambien juventud y belleza a la piel, ya que se le considera el poseedor del record del contenido de vitamina A, que participa en la regeneracion de las celulas.

Menu de ejemplo

El primer dia

Manana:

  • melocotones – 4 pz.

Almuerzo:

  • requeson – 200 g;
  • jugo de durazno – 200 ml.

Noche:

  • melocotones – 3 pz.

El segundo

Manana:

  • un par de huevos “en una bolsa”;
  • un vaso de jugo de durazno.

Almuerzo:

  • Tostadas de pan de centeno con 50 gramos de queso de una variedad solida;
  • melocotones – 3-4 pz.

Noche:

  • como ayer.

Ciruela

Durante la maduracion de las ciruelas, ?por que no combinar negocios con placer, disfrutar del sabor de la fruta y perder peso? 100 gramos de ciruelas no contienen mas de 50 kcal, y hay tantas vitaminas y valiosos macro y microelementos que se puede hablar de ellos durante mucho tiempo. Hay muchas dietas de frutas en ciruelas, con la mas simple y mas efectiva nos damos prisa en presentarte.

Las ciruelas tienen un leve efecto laxante y diuretico, lo que explica su uso para perder peso.

Por 3 dias

Durante 2-3 dias (ya no), tendra que comer solo ciruelas. Para hacer esto, almacene frutas maduras frescas a una velocidad de 1.5 kg por dia. La tasa diaria se divide en varias recepciones. Asegurese de beber agua, hierbas o te verde. Esta descarga ayudara a perder hasta 3 kg y limpiara bien los intestinos.

Prolongado

Si el cuerpo toma adecuadamente ciruelas, esta dieta de larga duracion en frutas se adaptara perfectamente. La esencia es una ingesta diaria, media hora antes de una comida, un vaso de ciruela fresca. Para maximizar el resultado del programa de perdida de peso, revise la dieta, excluyendo de ella azucar, pasteles, grasos, fritos, ahumados.

Apple

Tal vez el mas comun para la perdida de peso, se considera una dieta de fruta de manzana. Es comprensible

  1. Las manzanas estan disponibles en cualquier epoca del ano.
  2. Perder peso no tiene que cocinar comidas complejas, pasar mucho tiempo.
  3. Las frutas contienen casi todos los minerales y vitaminas necesarios.

Los cientificos britanicos han demostrado que la ingesta diaria de al menos una manzana prolonga la vida y promueve el rejuvenecimiento.

Descarga

Si la tarea es limpiar el cuerpo y mantener una forma excelente, entonces no hay nada mejor que la descarga de manzanas. La realizacion semanal de los dias de descarga permitira normalizar los procesos de intercambio, deducir escorias y estabilizar el peso.

La esencia es simple: por un dia comer solo manzanas sin medida, con una preferencia vale la pena dar variedades sin azucar y beber unos 3 litros de liquido.

Por 6 dias

Rigida frutas mono-dieta permitido llegar a ser mas ligero de 5 kg, pero tenga en cuenta que ninguna proteina, grasa, y que amenaza con problemas de salud, que se piensa, y usted ha adivinado.

Racion

  • Lunes y sabado: un kilogramo de manzanas y 8 vasos de te verde / agua sin azucar.
  • Martes y viernes: 1,5 kg de manzanas, agua y te.
  • Miercoles y jueves: 2 kg de manzanas, no menos de 2,5 litros de liquido.

La dieta de los primeros dos dias no esta prohibida para variar con bizcochos.

Por una semana

Si agrega un poco de proteina al menu de manzana, puede practicarlo hasta por 7 dias. Para tal brecha, puede perder 4-6 kg. La esencia de la dieta es simple – durante las comidas principales (y no debe haber 5) es necesario comer una manzanas verdes y media hora despues de usar 100 ml de yogur sin grasa sin azucar. Ademas, sin restricciones, beba te verde y / o agua filtrada.

Leer mas: Dieta de manzana

En papillas

Los nutricionistas no se cansan de decir que la dieta es necesariamente la presencia de cereales. A pesar de que se trata de hidratos de carbono (pero, aviso, lento), sin ellos es imposible. Es por eso que para la vida normal es necesario comenzar el dia con una porcion de cereales de los cereales, y si desea perder peso, entonces es razonable al menos por un tiempo para cambiar a esa dieta.

En la avena

La avena le permite perder peso en el menor tiempo posible sin danar su salud. La avena alivia las viejas escorias y las sustancias toxicas, mejora la tez y el estado del cabello y las unas. El efecto maximo se observa en el caso cuando las gachas se cocinan en el agua. Ademas de la papilla debe contener frutas y bayas (excepto caquis, platanos, mangos, melones y uvas), fruta fresca si decide sustituir la fruta seca, y luego comer ellos para la cena. En solo 14 dias, algunos logran perder hasta 10 kg. La principal ventaja: la adhesion a los principios del PP y la amistad con el deporte despues de la dieta no le permitira volver a los centimetros fallecidos.

Menu de muestra

Desayuno y almuerzo

  • avena regada – 200 g.

Almuerzo y merienda:

  • kefir

Cena

  • naranja / manzana / pomelo.

Leer mas: Dieta de avena

En alforfon

El alforfon es cantado por todos aquellos que al menos una vez con su ayuda lucharon con depositos de grasa. Para comer durante mucho tiempo, solo una papilla de alforfon (y debe cocinarse en agua, sin sal, azucar y aceite) solo puede ser la mas resistente, pero el resultado vale la pena. Sin embargo, si agrega una porcion de fruta a la avena, sera mas facil sobrevivir a la dieta y el resultado no se vera reflejado de ninguna manera. Comer de esta manera, puede perder 5-7 kg por semana.

Las ventajas de los metodos de alforfon incluyen:

  1. Disponibilidad. Las granadas son baratas y almacenadas durante mucho tiempo.
  2. Simplicidad. No es necesario preparar platos complejos, asi como el primero, el segundo y la compota.
  3. Eficiencia En la composicion de los cereales, una gran cantidad de hierro, potasio, calcio, fosforo, zinc, vitaminas (B1, B2, B9, E), fibra.

Lo negativo del programa es el desequilibrio, por lo que no debe seguir una dieta de frutas y trigo sarraceno durante mas de 10 dias y mas a menudo una vez al mes. Si se siente peor, se siente debil y / o perturbado en el sistema digestivo, detenga el experimento y regrese a la dieta habitual.

Con manzanas

Por la noche, vierta un vaso de cereal con agua hirviendo en una proporcion de 1: 2. Por la manana, las gachas resultantes se dividen en 6 partes iguales y comen durante el dia, sin agregar especias ni aceites. Organice bocadillos, para estas manzanas verdes perfectamente ajustadas. La ultima comida es 3 horas antes del ultimo dia. No te olvides del regimen de bebida.

Con frutas secas

A Sweetheads les gusta esta opcion de dieta de alforfon. Para cada comida, dos o tres albaricoques secos o ciruelas se pueden agregar a la papilla preparada de la manera sugerida anteriormente, solo despues de enjuagarlos a fondo con agua caliente.

Con verduras y queso

Este es el metodo mas ahorrativo de alforfon. Ademas de los cereales, puede comer frutas (excepto las prohibidas), verduras frescas y al vapor sin almidon, queso bajo en grasa.

Ejemplo de energia

Desayuno:

  • alforfon;
  • queso – 30 g.

Almuerzo:

  • manzana.

Almuerzo:

  • gachas de alforfon;
  • una porcion de vegetales guisados.

Snack:

  • Ensalada de manzanas, melocotones, kiwi y granada.

Cena

  • gachas;
  • verduras al vapor.

Leer mas: Dieta de alforfon

En Pshen

En el pino hay magnesio, zinc y selenio. Estos elementos juegan un papel importante en la estabilizacion del metabolismo de carbohidratos y, por lo tanto, en la lucha contra el exceso de peso. El evento de mijo dura una semana, durante el cual toma hasta 8 kg. ?Para evitar una escasez de nutrientes, no se recomienda gastarlo mas de lo indicado!

La base de la dieta es gachas. Es muy importante enjuagar bien la grupa antes de cocinar. Para hacer esto, ponga un vaso de mijo en un colador y enjuaguelo bajo un chorro hasta que el agua se aclare. Despues de esto, vierta el mijo con agua hirviendo, mezcle la cuchara durante aproximadamente un minuto y drene el liquido. Lave la crup en una olla, vierta 3 tazas de agua y cocine hasta que este lista.

Menu de muestra

Desayuno:

  • gachas;
  • te verde.

Almuerzo:

  • un huevo;
  • manzana.

Almuerzo:

  • gachas;
  • verduras al vapor;
  • fresco.

Snack:

  • queso cottage con verduras.

Cena

  • gachas;
  • manzana al horno.

Antes de ir a la cama:

  • kefir

Leer mas: Dieta con leche

En gachas de maiz

El maiz divide las grasas a la perfeccion, por lo que puedes declarar kilogramos de guerra despiadada, despues de haber asegurado el apoyo de cereales de harina de maiz. Para preparar un plato, deje que el vaso de harina se seque en el horno, luego vierta en una cacerola, vierta 3 tazas de agua, revuelva constantemente, cocine durante 25 minutos despues de hervir. Una porcion cocinada de gachas es el desayuno, el almuerzo y la cena. En los descansos, coma frutas y verduras frescas y beba mucha agua y te verde.

En el manga

Mancu es acusado de alta ingesta calorica y absoluta, sin embargo, hay un programa semanal, que dara como resultado la perdida de peso y un peso plomada de hasta 9 kg.

La esencia de la dieta en frutas y mank – en la manana, en la tarde y en la noche, use una porcion de mango, cocinado con leche descremada, y en el almuerzo y merienda coman sus frutas favoritas de la lista de permitidas. Asegurese de beber al menos 8 vasos de agua o decocciones de hierbas, entonces el resultado del evento lo sorprendera.

Surtido

La dieta mas inusual, es adecuada para aquellos a los que no les gusta la monotonia. Dura 10 dias y ayuda a perder de 5 a 10 kg. La conclusion es que todos los dias debe comer una nueva papilla: trigo sarraceno, mijo, maiz, semola, harina de avena, y para el almuerzo y una merienda a media manana para disfrutar de su comida vegetal favorita, beber agua y te.

En productos lacteos

En la dieta deben estar presentes los productos lacteos. La combinacion con la fruta lo hace equilibrado. Cualquiera que sea la leche que prefiera, debe haber una dieta para frutas y leche, que le gustara.

En leche

En ausencia de contraindicaciones para el uso de la leche, puede verificar la eficacia de la dieta, que se analizara en este momento. Su esencia es que es necesario beber leche fresca, si es posible no pasteurizada y sin hervir, y comer frutas de la lista de permitidas. El primer dia, una porcion de leche – 2 tazas, en la segunda – 3, en la tercera – 4 y asi sucesivamente hasta 3 litros. De los productos no esta prohibido preparar un coctel o usarlos por separado. En el primer caso, las comidas deben ser en horarios estrictamente definidos (por ejemplo, 8:00, 12:00, 15:00 y 18:00), en el segundo – es necesario comer cada 2.5 horas.

Con mango

La duracion de esta dieta de frutas es de 3 dias. En el dia durante 3 horas, debe beber 3 vasos de leche y comer 3 mangos maduros. Ademas, beba agua y te verde. El esquema es dificil, pero efectivo. Durante este periodo, algunos perdieron 4 kg.

Con platanos

El programa es similar al anterior, con mango. Dura 3-5 dias. La dieta diaria consiste en 3 platanos, 750 ml de leche y un minimo de 2 litros de agua. Divida las provisiones en 4-5 recepciones y coma durante todo el dia. Puede comer platanos y tomar leche por separado, o hacer un coctel o incluso helado. Experimenta para al menos diversificar de alguna manera el menu. Despues de las 6 pm, no puedes entrar a la cocina.

Leer mas: Dieta con leche

En cuajada

Aquellos a los que no les gusta la leche, pero que con entusiasmo comen queso cottage, les gustara este sistema. La combinacion de proteinas y carbohidratos con una cantidad suficiente de fibra alivia el hambre y combate eficazmente contra el kilogramo. A pesar de la dieta balanceada, le aconsejamos que consulte con un especialista antes de usar.

Por 5 dias

Si quieres perder peso 3-5 kg, entonces este maraton es ideal. Ademas del siguiente, durante el dia debe beber agua, te verde o cafe negro sin azucar.

Menu

Desayuno:

  • caliz de ordeno.

Almuerzo:

  • queso cottage – un tutu.

Almuerzo y cena

  • surtido de frutas – 200 g.

Snack:

  • un vaso de una bebida de leche agria favorita.

Por 7 dias

Puedes comer frutas y requeson por hasta 10 dias, luego sera posible volverse 5-8 kg mas liviano. No esta prohibido beber te, agua y jugos naturales.

Racion

Desayuno:

  • deshilachado en un mezclador 4 cucharadas descremada requeson y 150 g de yogur suplementado con albaricoques o melocotones.

Almuerzo:

  • aumento en un tiempo y medio una porcion de requeson con yogur y verduras.

Cena

  • queso cottage – 100 g;
  • yogur – 100 g.

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En yogur

La dieta de yogur de fruta le permite no solo deshacerse de kilos de mas, sino tambien para normalizar el trabajo del tracto digestivo. La web tiene muchos comentarios positivos de aquellos que han perdido peso con ella. Si hay problemas estomacales o alergias a los ingredientes en los ingredientes, tendra que perder peso de una manera diferente.

Reglas basicas:

  1. Compre frutas que son famosas por su efecto maximo de quema de grasa (citricos, kiwi, pina).
  2. Tome un dia no mas de 500 gramos de leche fermentada, mientras que deberia ser natural sin ningun tipo de aditivos, almidon y azucar.
  3. Beba al menos 6 vasos de agua.

Por 3 dias

Esta dieta express es adecuada para aquellos que necesitan perder peso con urgencia por un par de libras. En la dieta hay proteinas, grasas e hidratos de carbono, por lo que sera facil de mantener 3 dias.

Racion

Desayuno:

  • yogur – 125 g;
  • ciruelas pasas – 4 piezas;
  • te verde con una cucharada de miel.

Almuerzo:

  • avena en la leche;
  • queso cottage – 100 g;
  • leche – 200 ml.

Almuerzo:

  • huevo duro;
  • Ensalada griega;
  • kefir

Cena

  • yogur – 125 ml;
  • manzana.

Por una semana

Cuando un evento significativo, que necesita perder peso en un par de tamanos, permanece 10 dias o menos, entonces esta dieta de frutas es adecuada. Durante un tiempo, tendra que renunciar a la harina, las bebidas dulces, grasas, carbonatadas y el alcohol.

Racion

Primer dia

  • 8:00: un vaso de yogurt, unas rebanadas de pina;
  • 12:00: surtido exotico, vestido con yogurt natural;
  • 17:00: carne de dieta hervida (170 g), 2 rebanadas de pomelo, ensalada de verduras, servida con jugo de limon, como postre: un par de desagues.

El segundo:

  • 8:00: 150 gramos de arandanos con la misma cantidad de yogurt;
  • 12:00: 3 anillos de pina;
  • 17:00: “Cesar” (150 g), naranja, un par de melocotones.

Tercero:

  • 8:00: 100 g de sandia y melon, un vaso de producto de leche fermentada;
  • 12:00: un platano y 100 g de fresas con jugo de manzana;
  • 17:00: halibut a la parrilla (170 g), ensalada de coles de Bruselas, yogur con bayas.

En los dias siguientes, puede alternar el menu propuesto por su cuenta. La duracion maxima es de quince dias.

Leer mas: dieta de yogur

En yogurt

La dieta de la leche se asocia principalmente con el kefir, porque esta es la bebida que se declara kilogramos de guerra con mayor frecuencia. El kefir se digiere facilmente, esta saturado de aminoacidos, minerales y vitaminas. Pero lo principal es que ayuda a limpiar el cuerpo y normaliza la microflora intestinal. El conjunto de frutas y kefir se considera uno de los quemadores de grasa mas efectivos.

Descarga

Los expertos insisten en la celebracion regular de dias de descarga. El kefir y la fruta son los mas adecuados para este proposito. Durante el dia, beba un litro de yogur desnatado y coma medio kilogramo de manzanas, peras, naranjas, etc. Si desea prolongar el evento, puede durar de 2 a 3 dias.

Por 5 dias

No se recomienda practicar una dieta dura de kefir afrutado por mas de 3 dias. Por supuesto, te pondras un vestido, pero minaras tu salud. Hay una salida – una tecnica de cinco dias, que da un excelente resultado – hasta menos 4 kg. Debe comer cada 2 horas, la ultima comida, antes de las 20:00.

Menu de ejemplo

  • 8:00: una taza de te verde;
  • 10:00: un vaso de kefir;
  • 12:00: 200 gramos de carne dietetica hervida;
  • 14:00: abuela Smith o naranja;
  • 16:00: el huevo duro;
  • 18:00: 2 kiwi o pomelo;
  • 20:00: ciruelas (5 piezas) o ciruelas al vapor (9 piezas).

La segunda opcion

Se conoce otra dieta de cinco dias, que tambien da un efecto magnifico. Todo lo que se permite comer por dia es un litro y medio de contenido de grasa minimo de kefir, kilogramos de frutas favoritas (excepto platanos, mangos, datiles, uvas) y agua en cantidades ilimitadas de agua.

Por 7 dias

El mas equilibrado es el maraton semanal de frutas y kefir, ademas de los principales productos que son carne y verduras. Por lo tanto, no se convertira en un estres grave para el cuerpo, y no sera dificil mantenerlo.

Ejemplo de energia

Desayuno:

  • requeson con trozos de pera – la mitad de un paquete;
  • kefir – 1 cucharada

Almuerzo:

  • Surtido de kiwi, pina y naranjas.

Almuerzo:

  • carne de res hervida, pollo o pescado – 150 g;
  • ensalada de pepinos y verduras con aceite de oliva;
  • fresco.

Snack:

  • kefir

Cena

  • una porcion de vegetales al vapor o guisados;
  • te;
  • manzana.

Antes de ir a la cama:

  • kefir

Leer mas: dieta de kefir

En mariscos

Con el consumo regular de mariscos, las personas son menos propensas a las enfermedades, porque los mariscos son ricos en acidos grasos omega-3, proteinas, fosforo, potasio, cobre, yodo, zinc y una serie de otros elementos esenciales. Ademas, los amantes de los mariscos tienen menos probabilidades de tener sobrepeso, miren a los japoneses. Hay un programa especial, basado en invertebrados marinos y frutas. Puede durar de 2 dias a varias semanas (depende del deseo, las posibilidades y la cantidad de kilos extra).

Durante un tiempo se olvidara de bebidas grasosas, ahumadas, saladas, alcoholicas y carbonatadas, confiteria. Se permite agua clara en un volumen ilimitado.

Para el evento, es deseable comprar mariscos naturales, y no cultivados en un entorno artificial. Estos ultimos a menudo son alimentados con aditivos peligrosos, incluidos antibioticos.

Por 3 dias

La dieta en frutas y mariscos es razonable para practicar de 2 a 4 dias, para este periodo toma hasta 2 kg.

Racion

Desayuno:

  • Ensalada de verduras con gambas, con sabor a jugo de limon.

Almuerzo:

  • Una manzana grande o 3 rebanadas de pomelo.

Almuerzo:

  • sopa de brocoli;
  • gambas al horno con cereza;
  • jugo de tomate.

Snack:

  • pomelo – 1/2 pz.

Cena

  • kefir bajo en grasa;
  • Un punado de bayas favoritas.

Por 6 dias

Al alimentar este periodo con mariscos y frutas, es facil perder peso y perder hasta 3 kg. Sin embargo, para evitar una escasez de nutrientes, el menu propuesto anteriormente debe ampliarse agregando queso duro, jugos recien exprimidos, yogurt, pan de salvado y hojuelas de cereales.

Por una semana

La perdida de peso de 3-4 kilos se convertira en una cifra muy real, si la semana es para comer de acuerdo con el siguiente esquema.

Desayuno:

  • ensalada de col rizada;
  • un par de tostadas de pan de salvado;
  • te.

Almuerzo:

  • sopa de marisco;
  • surtido de verduras;
  • un par de kiwi.

Snack:

  • yogur – 125 ml;
  • naranja fresco;
  • pan;
  • manzana.

Cena

  • chuleta de pescado al vapor;
  • verduras a la parrilla;
  • drenaje de vapor.

En carne, verduras y frutas

Los principios de una nutricion adecuada dicen que una dieta se considera equilibrada, en la que estan presentes la carne, los alimentos vegetales, los cereales y el agua. Confiando en esto, los nutricionistas estan desarrollando mas y mas nuevas tecnicas.

Duques

Casi no hay nadie que no haya oido hablar de la dieta de Ducane. Compilado por el sistema dietetico frances, hoy es uno de los mas populares. El autor garantiza que, al observar las reglas, es realista no solo alcanzar el peso ideal, sino tambien mantenerlo.

Pierre Ducane dice que es inutil luchar con kilogramos, reducir la ingesta de calorias durante las comidas, t. A. El retorno al modo normal, el peso regresaria. El medico le aconseja que se adhieren a la dieta, en la que simplemente no va a ser capaz de acumular grasa. En un centenar de productos Frenchman menu recopilados, que incluyen carnes, verduras, frutas y productos lacteos, pero el ingrediente clave – salvado de avena. Proporcionan una saturacion rapida, reducen la absorcion de azucares y eliminan las escorias. Sin embargo, para lograr los mejores resultados ayudaran amistad con el deporte, si bien no es necesario para la formacion de torturarse en el pasillo, carga muy elemental, el senderismo y el fracaso del ascensor.

El programa incluye 4 etapas: “Ataque”, “Rotacion”, “Fijacion”, “Estabilizacion”.

“Ataque” dura de 3 a 5 dias (dependiendo de la cantidad de kilos extra), para lo cual toma hasta 6 kg. En este momento, solo se deben comer alimentos proteinicos de origen animal: carne, pescado, huevos, productos lacteos. Este paso se considera el mas peligroso de los cuatro, ya que los alimentos con proteinas son una carga grave para los rinones. Es extremadamente importante beber al menos 2 litros de agua para evitar la deshidratacion. Los limones estan permitidos, pero solo como una especia.

En la etapa de “Rotacion”, se produce la disminucion principal de la masa. Dura hasta que el saldo no muestre su peso ideal (calculado mediante una formula especial). Las verduras sin almidon se agregan a los alimentos con proteinas. La dieta se equilibra. Es necesario alternar dias de proteina pura y proteina de carbohidratos, su orden la determina usted mismo: 1/1, 2/2, 3/3. Permitido introducir la dieta de crema, queso, vino. En cuanto a la fruta, todavia estan prohibidos, excepto los limones. No te olvides de comer salvado y beber muchos liquidos.

“Fijacion” tiene como objetivo mantener el resultado logrado. Con moderacion, el pan, la pasta y las papas pueden estar presentes. En esta etapa se puede tratar a si mismos frutos (se debe dar preferencia agria y dulce y amargo, por ejemplo, manzanas, kiwis, naranjas, mandarinas, sandia, y asi sucesivamente. P.). La principal ventaja del periodo es la “celebracion”, es decir, dos veces a la semana una comida se puede convertir en una “fiesta del estomago”. La duracion del periodo se calcula mediante la formula: el kilo * 10 diferido. Por lo tanto, en aquellos que han perdido peso por 9 kilo, la etapa durara 3 meses.

“Estabilizacion” es la ultima etapa, que algunos convierten en una forma de vida. Se puede comer el ejemplo de la etapa anterior y para trazar su propia sobre la base de software, pero sobre una base semanal a llevarse a cabo puramente proteina al dia. Continue observando el regimen de bebida, tome salvado, camine mucho y practique deportes. Incluso si habra una parada gastronomica (novia de cumpleanos, aniversario, el marido, o de otra comida festiva), a continuacion, para evitar sus consecuencias en la forma de la cintura adicional cm es bastante simple – solo tiene el dia siguiente a sentarse en las proteinas.

Leer mas: La dieta Ducant

Proteina

El periodo de cinco dias de proteina de fruta proporcionara una plomada diaria a 1 kg. El programa atrae el hecho de que no es tan peligroso como muchos metodos rapidos, ademas de que se transfiere facilmente. El efecto se logra a traves de una fuente de alimentacion separada.

Cada manana debe comenzar con un vaso de agua tibia, y durante el dia para comer alimentos ricos en proteinas (carne magra, pollo y pescado, productos lacteos bajos en grasa, huevos) y hortalizas (excepto alta en calorias), beber liquidos. De la dieta tendra que excluir hidratos de carbono, salsas, condimentos y grasas. Complemente el regimen con cargas fisicas y luego el resultado lo complacera.

La regla principal: ?no se pueden combinar proteinas e hidratos de carbono en una sola sesion!

Menu de ejemplo

?Necesitas estrictamente despues de cada 2.5 horas en porciones pequenas!

  • 8:00: 100 gramos de requeson, media taza de kefir;
  • 10:30: un par de manzanas;
  • 13:00: 200 g de pescado al vapor;
  • 15:30: kiwi surtido, naranjas, manzanas, espolvoreado con jugo de limon;
  • 18:00: carne de res al horno (tamano de porcion: 200 g);
  • 20:30: naranja

El Kremlin

La dieta baja en carbohidratos del Kremlin es sorprendente por su efectividad: durante 3 meses algunos lograron arrojar hasta 15 kg. No todos pueden soportarlo, especialmente los golosos, ya que el consumo de carbohidratos se reduce al minimo. Una caracteristica distintiva es que no se deben contar las calorias de las porciones, sino la cantidad de carbohidratos, cada gramo estimado en 1 y. e.

El principal peligro de “kremlevki” es el envenenamiento con cuerpos cetonicos formados durante la descomposicion de las grasas. Por lo tanto, es necesario beber al menos 2 litros de agua, de lo contrario sufriran los rinones, el higado y el cerebro.

La dieta incluye 4 etapas, cada una de las cuales se distingue por una lista de productos permitidos y el “precio” de la racion.

La primera etapa dura una quincena. Para olvidarlo es necesario sobre las verduras con almidon, la fruta, el dulce y la harina. Todos los dias se les permite comer no mas de 20 anos. e Por ejemplo, 100 g de pan de centeno -. 50 b, la misma porcion de la alforfon estimado 65 b, carne hervida – b 0, queso – 2. Para evitar la confusion con el calculo, es razonable utilizar una mesa especial.

En el segundo paso, puede agregar verduras, luego nueces, semillas y bayas. Semanalmente, los dias deben aumentarse en 5 y. e., un maximo de 40 puntos. Cuando al numero deseado en la balanza queda un par de kg, pasa a la tercera etapa.

En la tercera etapa, semanalmente, se permite aumentar la porcion de carbohidratos en 10 gramos (pero el total no es mas de 60 gramos). Este periodo es mejor estirar durante un par de meses, ya que los kilogramos no se dispararan tan facilmente como al principio. Aqui ya puede darse el lujo de comer frutas a veces. Comprar naranjas (7 a. E. / 100 g), melocotones, melones (9 a. E. / 100), ciruelas y kiwi (10 y. E. / 100 g).

La cuarta etapa tiene como objetivo consolidar lo que se ha logrado. Es deseable comer segun el esquema de la tercera etapa. La porcion diaria de carbohidratos no es mas de 60. Este periodo dura todo el tiempo que la persona adelgazante desee. Algunos despues de la dieta, sonando con mantenerse en forma, se adhieren al sistema hasta el final de la vida.

Leer mas: La dieta del Kremlin

Maggie

Otra dieta proteica efectiva es Maggi. El sistema lleva el nombre de su creador. Tiene una duracion de 28 dias, durante este tiempo, dependiendo de las caracteristicas individuales y la cantidad de centimetros en exceso en la cintura lleva de 8 a 20 kg. El menu aparece como huevos, carne, alimentos de origen vegetal, por lo tanto, no se moleste el hambre, ademas, se compone de tal manera que obligara al cuerpo a quemar los depositos de grasa por su cuenta con la ayuda de procesos quimicos activos. Si hay una alergia al huevo, entonces se permite practicar la version de la cuajada de la tecnica, que sugiere masa cuajada en lugar de huevos.

Pros:

  • adecuado para todas las edades;
  • los kilos muertos no vuelven mucho tiempo;
  • los platos son simples, y los ingredientes estan disponibles;
  • la dieta es equilibrada;
  • practicamente no hay contraindicaciones.

El requisito principal: estricto cumplimiento de las directrices dieteticas. No puede hacer ajustes en el menu diario, en lugar de algunos productos hay otros o cambiar sus lugares. Si se ha cometido una violacion, debera comenzar desde el principio.

Leer mas: Maggi Diet

Bezjodovaya

La deficiencia de yodo causa serias alteraciones en el trabajo de los sistemas y organos internos. Si hasta este punto no le faltaba yodo, entonces, en nombre de una figura delgada, puede limitar su ingesta al cuerpo durante una semana. Considere: los productos que contienen yodo no estan completamente excluidos, pero estan minimizados. La norma diaria de yodo no es mas de 50 ?g.

Reglas basicas:

  • renunciar a los productos semiacabados;
  • use sal comun en lugar de sal yodada;
  • No tome medicamentos que contengan yodo, incluso para la desinfeccion de heridas, busque una alternativa;
  • no use complejos multivitaminicos con yodo.

Productos a ser abandonados:

  • mariscos, pescado de mar, higado de bacalao, col rizada, algas;
  • leche;
  • yemas de huevo;
  • soja y productos, en cuya composicion figura;
  • frijoles rojos;
  • citricos, caqui, uvas, manzanas, melon;
  • Hercules.

En una cantidad limitada (no mas de 150 g / dia) estan permitidos:

  • carne;
  • pan magro, pasta, pasteles;
  • Fig.

La dieta debe consistir en:

  • alimento vegetal;
  • nueces o aceites de ellos;
  • especias y hierbas;
  • aceites vegetales;
  • claras de huevo;
  • cafe negro natural y te.

Menu de muestra

Desayuno:

  • tortilla de vapor;

Almuerzo:

  • un par de kiwi.

Almuerzo:

  • sopa de verduras;
  • un pedazo de pavo hervido;
  • verduras a la parrilla;
  • una rebanada de pan sin levadura;
  • compota.

Cena

  • pez de rio;
  • arroz;
  • te con limon.

En verduras y frutas crudas

Muchas estrellas de Hollywood, incluidas Demi Moore y Angelina Jolie, practican periodicamente una dieta cruda. La autora de la tecnica es la supermodelo Carol Alt, quien esta segura de que el uso de alimentos vegetales sin calentar ralentiza todos los procesos de envejecimiento. Las verduras y frutas crudas conservan todas las vitaminas y nutrientes maximos necesarios para la vida. Ademas, no escorian el cuerpo, eliminan el liquido estancado y restablecen el metabolismo y, como resultado, alivian el exceso de peso.

Duracion – 10 dias. A pesar de que el maraton se reconoce como resistente, dentro del periodo de tiempo especificado, toma hasta 3 kg. Los medicos no aprueban el consumo de huevos crudos, pescado y carne, por lo que recomendamos elegir una dieta vegetariana para perder peso. Durante el dia necesitaras estar saturado con dos kilogramos de alimento vegetal. Bebida abundante requerida.

Plan de energia

Desayuno:

  • ensalada de pomelo, fresa, granada con calabaza y semillas de almendra;
  • leche baja en grasa.

Almuerzo:

  • engrasado con una ensalada de aceitunas.

Cena

  • porcion de sopa de “Gaspacho”;
  • un punado de fresas o frambuesas.

Snacks:

  • fresco.