Dieta favorita para perder peso, menus efectivos, comentarios

Economica y muy efectiva, la dieta que se ama justifica su nombre: se refiere a los metodos mas populares para perder peso rapidamente, lo que permite perder una semana de 7 a 15 kg, dependiendo de la opcion elegida. Sin embargo, el resultado tambien depende de la cantidad de “libras adicionales”: si su peso no es muy diferente de lo normal, probablemente no podra deshacerse de 10 kg, la diferencia de peso antes y despues de la dieta sera de solo 3-4 kg.

Principios

La tecnica dietetica “Favorito” es 7, 10, 12, 14, 21 o 30 dias en el mismo tipo de productos, alternando segun un esquema determinado. Incluye beber, proteina, vegetales, dias de frutas. Cambiarlos en lugares o reemplazar productos enumerados en el menu no esta permitido. Todo lo demas excepto ese dia esta prohibido. Tome alimentos con frecuencia, cada 2-3 horas para evitar la aparicion de hambre severa, su cantidad no es limitada: el producto permitido se puede comer tanto como lo desee.

Durante el curso de la dieta, se recomienda beber mucha agua, sin contar los platos liquidos, aproximadamente 2 litros por dia. No es deseable beber agua mientras se come; reducira el efecto del jugo gastrico y disminuira el proceso de digestion. Lo mejor es beber entre comidas, en pequenas dosis, no mas de un tercio de vaso a la vez.

Mecanismo de accion

Los resultados de los estudios realizados por cientificos en la clinica del Centro Europeo de Estetica mostraron que el efecto mas importante para perder peso lo dan las dietas mono que duran aproximadamente un dia. Este resultado se explica por un fuerte aumento en los procesos metabolicos causados ??por el “estres” diario de los alimentos.

Sistema de nutricion Favorite hace que el cuerpo todos los dias reconstruya los modos de procesamiento de los alimentos que ingresan, mientras que aumentan sus costos de energia. Ademas, todos los productos permitidos en el sistema dietetico tienen un bajo valor energetico y no proporcionan los requerimientos diarios del cuerpo de calorias. Esta es la razon para quemar las reservas de lipidos.

Productos prohibidos

Durante el regimen dietetico, la sal y el azucar no se pueden agregar a los alimentos. La excepcion son las versiones prolongadas durante tres y cuatro semanas, pero incluso entonces la cantidad de sal es muy limitada y el azucar se reemplaza por miel. Los productos prohibidos tambien incluyen crema agria, mayonesa y grasas animales. El uso de alcohol no esta permitido, la excepcion es el vino seco, que sirve como base de la dieta de uno de los dias de dieta.

Contraindicaciones

Este metodo para perder peso tiene serias limitaciones en la nutricion y, por lo tanto, no se puede usar si hay ciertos problemas de salud. Las contraindicaciones absolutas son:

  • enfermedades infecciosas en forma aguda;
  • propension al sincope (sincope hambriento);
  • algunas enfermedades del tracto gastrointestinal (gastritis, colitis, ulcera peptica);
  • violaciones del higado y los rinones;
  • hipotension (presion arterial baja);
  • patologias cardiovasculares serias;
  • embarazo y lactancia;
  • la edad de los ninos

Recomendaciones

Variantes de la dieta Favorito durante 7, 10 y 12 dias pueden repetirse despues de 3 meses. Se permiten las variantes de dos, tres y cuatro semanas para perder peso una vez al ano: su regimen es bastante estricto y la reorganizacion constante del sistema digestivo hace que el cuerpo trabaje bajo estres. Otra condicion para el uso de sistemas de alimentacion prolongada en mono dietas es la ausencia de problemas de salud. Para no causar dano al cuerpo, asegurese de consultar a un medico antes de usarlos.

La dieta general del metodo dietetico incluye todos los productos necesarios, pero para los dias individuales no esta equilibrado. Para evitar una deficiencia en el cuerpo de micronutrientes, durante el periodo de dieta se recomienda tomar cualquiera de los complejos vitaminicos y minerales.

Ventajas y desventajas

A juzgar por las numerosas resenas de adelgazar y adelgazar, se pueden considerar las ventajas del favorito multiple:

  1. Velocidad: el efecto de la dieta no necesita esperar muchos dias, se puede ver inmediatamente: el exceso de peso desaparece antes de que los ojos, la cintura y las caderas disminuyan.
  2. Simplicidad y accesibilidad: todas las comidas se preparan facilmente, los productos para ellas son de bajo costo.
  3. Una variedad de menus: el uso de mono kits sabe lo dificil que es no romper la dieta, cuando el menu diario es un plato de un solo ingrediente, y mas aun si se refiere a los no queridos. Aqui, los productos cambian todos los dias, por lo que es relativamente facil transferir la dieta.
  4. Debido a la restriccion de la dieta, el estomago se acostumbra a pequenas porciones de alimentos, su volumen disminuye, lo que ayudara a mantener los resultados logrados en el futuro.
  5. Multidieta promueve la limpieza activa del cuerpo, lo que mejora la piel y el cabello.

Al igual que todos los programas para la perdida de peso, la dieta no esta desprovista de defectos:

  1. El organismo, que cambia constantemente de un monoproducto a otro, esta sujeto a cargas bastante importantes, por lo tanto, no es necesario combinar esta dieta multiple estricta con cargas fisicas elevadas; en algunos dias una persona puede experimentar debilidad y apatia.
  2. Dado que la peristalsis intestinal y el sistema urinario comienzan a funcionar de manera reforzada, es mejor usar la dieta en un momento en que no hay viajes largos ni ausencias permanentes desde el hogar o la oficina.

Menu

Por 7 dias

El plan de dieta incluye tres dias para beber, un vegetal, una fruta, una proteina y una mezcla. Hay dos tipos de dieta de 7 dias: la primera, la segunda, la dura.

Cortes

Da la oportunidad de perder 7-8 kg. 1, 3, 6 dias – bebiendo. Estos son los mas dificiles, pero los mas efectivos para perder peso, cuando solo se permite la comida liquida:

  • agua mineral no aireada;
  • te sin azucar;
  • leche descremada, kefir o yogurt;
  • carne magra o caldo de verduras sin sal;
  • jugos recien preparados, diluidos a la mitad con agua.

El segundo dia – vegetal. En su longitud puedes comer solo verduras: crudas, hervidas, cocinadas a la parrilla, horneadas en el horno. Se recomienda especialmente “inclinarse” sobre el repollo, ya que proporciona un efecto quemagrasas. No puede salar alimentos, puede usar especias, jugo de limon y aceite vegetal (no mas de 30-40 gramos por dia). La porcion recomendada de comida al mismo tiempo: 300 gramos, durante el dia, tambien necesita beber al menos 1,5 litros de agua.

4? – fruta. Se permite comer hasta 3 kilogramos de cualquier fruta, excepto que contienen demasiada azucar, uvas y platanos. Y, sobre todo, los beneficios provendran de las manzanas verdes y las pinas: contienen mucha pectina, que limpia los intestinos y reduce la sensacion de hambre. El regimen de bebida es el mismo: no menos de 1,5 litros de agua.

5th – proteina. Su dieta consiste en clara de huevo, pollo hervido o filete de pescado, queso bajo en grasa y requeson, soja, frijoles y nueces. Los platos se preparan sin sal y especias. Agua limpia en la cantidad de 1.5 litros y este dia no se cancela.

7mo – mixto. El menu para el es casi “normal”, se puede combinar de productos que se permitieron en todos los dias anteriores. No te olvides del regimen de bebida estandar.

Menu para todos los dias

1 dia

  • Desayuno: un vaso de kefir y te;
  • almuerzo – 200 g de caldo;
  • refrigerio a media manana: un vaso de yogurt;
  • cena: un vaso de leche o un batido.
  • En las pausas: agua pura o te.

2 dias

  • Desayuno: 200 g de tomates frescos;
  • cena: zucchini o remolacha guisada con aceite vegetal;
  • merienda – zanahorias ralladas;
  • cena: una ensalada de repollo, pepinos, pimientos y hierbas, condimentada con aceite de oliva y jugo de limon.
  • En las pausas: agua pura, jugos de vegetales diluidos.

3 dias

  • Desayuno: un vaso de leche y te verde;
  • almuerzo – 200 g de caldo;
  • refrigerio a media manana – un vaso de kefir;
  • cena – un vaso de leche tibia.
  • En descansos: agua, leche descremada, te.

4 dias

  • Desayuno: una toronja, dos naranjas o tres mandarinas;
  • cena – ensalada de manzanas y kiwi;
  • merienda: 2 peras o manzanas verdes;
  • la cena es lo mismo que el desayuno.
  • En descansos: agua pura, jugo de fruta diluido, te con limon.

5 dias

  • Desayuno: dos huevos hervidos hervidos o una tortilla de vapor;
  • cena: 200 g de pescado al vapor;
  • merienda: pollo hervido o carne magra (200 g) con aderezo de pure de guisantes;
  • cena: una pequena porcion de queso duro o requeson;
  • En los descansos – agua o te verde.

6? dia

  • Desayuno, merienda y cena, como en 1 dia;
  • cena: un vaso de caldo magra y jugo de fruta;
  • En descansos: te con limon, agua pura.

Dia 7

  • Desayuno: dos pollo hervido o cinco huevos de codorniz, te verde;
  • almuerzo – sopa de arroz o trigo sarraceno en caldo;
  • merienda: varias frutas sin azucar;
  • cena – una ensalada de vegetales con aceite vegetal (se puede salar un poco),
  • En los descansos – jugo de frutas y vegetales, diluido con agua, agua mineral, te.

Duro

El periodo aqui es el mismo que en la version suave del metodo de siete dias, pero hay mas restricciones alimenticias, por lo que este tipo de dieta es adecuada para perder peso solo para personas con una salud excelente, capaces de soportar una dieta bastante hambrienta durante 7 dias. Pero los resultados que da son muy altos: puede perder peso en 8 o incluso 10 kilogramos.

El orden de la dieta unica aqui es este:

  • el primer y segundo dia estan bebiendo. Permitido – bajo contenido de grasa de kefir y agua mineral no aireada, se pueden consumir sin restricciones. El te y el cafe estan excluidos;
  • el tercer dia – fruta, en manzanas sin azucar. Se pueden comer crudos, horneados, exprimidos, pure. Si no te gustan las manzanas, pueden reemplazarse con naranjas o pomelos. Puedes comer cuando quieras y el tiempo que quieras. Tambien debe beber agua, aproximadamente 1,5 litros por dia;
  • los siguientes tres dias – proteina, en el menu del dia – hervida, horneada o guisada sin filetes de pollo grasos (la sal y las especias no pueden agregarse). La carne se debe comer en porciones pequenas 5-6 veces al dia. Estandar del modo de consumo: 1,5 litros de agua limpia;
  • el ultimo, el septimo dia – queso-vino. Es una version popular de un dia de descarga, que permite limpiar el cuerpo y saturarlo con proteinas. 5-6 veces durante el dia puede beber 50 ml de vino seco y comer 30 gramos de queso duro. Entre comidas: para beber agua, te verde o hierbas (solo 1.5 litros por dia).

Por 10 dias

El mono-kit fue tan popular que pronto se desarrollaron varias de sus modificaciones extendidas. Es utilizado por aquellos que han tolerado bien la variante semanal de la dieta favorita y quiere aumentar el efecto de perder peso. La modificacion prolongada de una dieta ajustada de 7 dias es una dieta unica durante 10 dias. Su efectividad es una disminucion en el peso corporal de 8-10 kg.

El regimen de dieta implica el uso de los mismos productos, la alternancia de dias es la siguiente:

  • beber (en kefir y agua) – el primero, el segundo, el tercero;
  • fruta (en manzanas) – la cuarta, la quinta, la sexta;
  • proteina – (en el pollo) – la septima, la octava, la novena;
  • dia del queso y el vino – el decimo.

El resultado del cumplimiento de esta dieta sera una perdida de 8-12 kg de peso (esta cifra es valida si su peso supera con creces la norma).

Por 12 dias

Perdida de peso mediante el uso de esta variedad de metodos “Favorito” puede ser de hasta 14 kg. La opcion de doce dias incluye tres tipos de dieta.

El primero (duro)

Se recomienda tomar alimentos 5-6 veces, en pequenas porciones, entre comidas para beber agua limpia, hasta 1.5 litros por dia. Los primeros seis dias debe seguir el regimen previsto en la dieta de 7 dias. Entonces, el plan de energia por dia sera el siguiente:

  • el septimo – en agua mineral, descarga, con contenido calorico cero;
  • el octavo – vegetal;
  • el noveno – en kefir bajo en grasa;
  • el decimo – en carne de pollo magra;
  • el undecimo – descarga, en te verde sin endulzar;
  • el duodecimo – mixto (como en una version suave de la opcion de dieta de 7 dias).

El segundo

Estos son cuatro bloques de una dieta unica de tres dias:

  • kefir: puedes beber yogurt sin grasa en cualquier cantidad;
  • manzana: puedes comer manzanas crudas, horneadas, pure de manzana, beber jugo de manzanas. Se recomienda comer variedades sin azucar. Ademas de fruta, uno deberia beber hasta 1.5 litros de agua por dia;
  • proteina: una fuente de proteina: filete de pavo o pollo cocido, estofado o al vapor. La sal y las especias no deben usarse. La norma de agua diaria no es inferior a 1,5 litros. Precaucion: este bloque monounitario ejerce una carga significativa en el sistema urinario, en particular, en los rinones;
  • queso de vino: cada comida consiste en 150 ml de vino seco y una pequena porcion de queso duro. La cantidad de comidas no esta limitada y depende de su capacidad para tomar alcohol. Para los abstinentes, el vino puede reemplazarse con jugo de granada, pero luego el estomago debe estar sano y la acidez de su jugo no aumenta.

El tercero

Este “surtido” de 12 mono dietas basadas en productos, pero en tantos diferentes, que, de acuerdo con el delgado, el periodo de doce dias medio muerto de hambre pasa inadvertido. Comun a todos los productos es su bajo valor energetico: el cuerpo no recibe mas de 1000 kilocalorias por dia. El numero de comidas es arbitrario, el regimen de consumo diario es estandar: 1,5 litros de agua limpia (esto no se aplica solo al dia del kefir, cuando se puede beber menos agua). Esto es lo que la dieta consiste en cada uno de los 12 dias:

  1. Dos litros de yogur sin grasa.
  2. Dos kilogramos de cualquier fruta, excepto platanos (son demasiado altos en calorias).
  3. 0,5 kg de queso cottage 4-5% de contenido de grasa (a partir del calcio de requeson sin grasa se absorbe peor).
  4. 1 kg de calabacin, pueden hornear en el horno o cocinar un guiso, agregando un poco de zanahorias y cebollas.
  5. 100 gramos de chocolate negro sin azucar.
  6. 1,5 kg de manzanas sin azucar, que se pueden comer crudas, en pure u horneadas.
  7. 400 gramos de queso duro variedades bajas en grasa.
  8. 1 l de jugo de tomate y 1 kg de verduras (repollo, pepinos, pimiento). Las zanahorias y las remolachas, que contienen muchos azucares, pueden comerse en pequenas cantidades.
  9. 0.5 kg de carne de pavo, pollo o ternera hervida.
  10. Ensaladas, condimentadas con yogur o jugo de limon de repollo, pepinos, tomates, pimiento.
  11. Repite la racion del tercer dia: 0.5 kg de cuajada de grasa mediana.
  12. Repita la racion del segundo dia: 2 kg de fruta sin azucar.

Por 14 dias

Estos son dos sistemas de energia unificados de siete dias y unificados. El resultado puede ser una perdida de 14 dias de 10 a 14 kg de peso. Pero dado que un limite de potencia largo puede causar un colapso, el menu le permite incluir:

  • Cafe y cafe con cereales y bebidas de achicoria (no mas de una taza por dia);
  • en dias de bebida – jugos no diluidos con pulpa, compotas, bizcochos, bebidas de fruta, batidos;
  • en dias de frutas y verduras – batidos y cocteles verdes, asi como para usar en ensalada de verdura una pequena cantidad de aceite vegetal, y en ensaladas de fruta – miel.

En los dias 21 y 30

Los principios de construir el menu de la dieta favorita de tres y cuatro semanas siguen siendo los mismos, es un complejo de monohidrato de proteinas y carbohidratos bajos en calorias. Pero, a diferencia de las opciones a corto plazo, aqui estan autorizados a utilizar productos adicionales que estan aumentando ligeramente la energia alimentaria, mitigar la dureza de la transicion diaria y proporcionar al cuerpo los nutrientes esenciales. Los resultados de aplicar estas opciones son una perdida de peso de 10-15 kg.

El orden de alternancia de alimentos en la dieta durante 21 dias

  • 1-3 dias – comida liquida. Se permite el te (a veces con una cucharada de miel), caldo de carne o vegetales, jugos recien preparados, leche y kefir con un contenido de grasa de hasta 2.5%. Como una adicion a la racion diaria del bloque de bebidas se incluye 200 gr. queso cottage bajo en grasa y un vaso de una fruta escasa o jalea de leche.
  • 4-6 – fibra, pectinas. Las fuentes de estos nutrientes son vegetales. Al igual que en el esquema clasico, que se pueden comer crudos, hervidos, guisados, pero en el “de larga duracion” de tres semanas de dieta permitio platos como hamburguesas vegetales o panqueques, verduras fritas en proteinas. Para la preparacion de platos puede usar jugo de limon, especias no picantes y aceite vegetal (30-50 g).
  • 7-9 – frutas y bayas. El enfasis esta en manzanas verdes, que se puede comer en cualquier forma: crudo, en pure, al horno con miel y canela. En otras frutas y bayas, es deseable dar preferencia que comprende al menos calorias de pomelo, naranja, kiwi, fresas y frambuesas, asi como la aceleracion de la asimilacion de los trigliceridos y de la pina azucares. A partir de bayas y frutas, puede preparar ensaladas aderezadas con yogurt, canapes de fruta, licuados, bebidas de frutas, gelatina, gelatina.
  • 10-12 – carne. Carne de res baja en grasa, pollo, pavo o carne de conejo se puede cocinar, guisar o hornear. Es aconsejable no utilizar sal, sino especias afiladas (albahaca, jengibre, cardamomo, hierbas de provance, curry tierno).
  • 13-15 – proteinas. La dieta consiste en pescado magro cocinado al vapor o al horno en papel de aluminio con verduras, asi como fuentes de proteina vegetal: soja, guisantes, frijoles, nueces. El primer plato puede ser caldo de pescado o sopa de verduras con bolas de pescado.
  • 16-18 – vino y queso. La cantidad de vino es opcional, en lugar de que se permita el jugo de granada, su norma diaria no es mas de 0.5 litros. Puedes comer alrededor de 300 gramos de queso por dia. Este tipo de dias de descarga se toleran comodamente, por lo general no hay gran hambre.
  • 19-21 dias: una combinacion de todos los menus. Despues del bloque “alcoholico” de la dieta, en los ultimos tres dias puede usar todos los productos permitidos en las unidades de monobloque anteriores. Por lo tanto, puede transferir suavemente su cuerpo a una dieta normal.

El orden de alternancia de alimentos en la dieta durante 30 dias

En esta realizacion, cada una de las mono-dietas tiene una duracion de 3 dias. Se observan en el siguiente orden:

1. Beber. Durante este periodo:

  • caldo de verduras o carne;
  • te con miel;
  • Cafe y bebidas de cafe (en cantidades limitadas);
  • leche, kefir, yogur;
  • jugos de frutas, bayas y vegetales, compotas, bizcochos;
  • cocteles de productos lacteos y frutas y bayas;
  • para aumentar el valor energetico de la dieta en el menu diario, puede incluir (a eleccion) sopa de verduras, una pequena porcion de pescado o carne, 200 gr. queso cottage bajo en grasa.

2. Vegetales. Se permiten los mismos platos de vegetales, como en la dieta de 21 dias. Ademas, cada tres dias puede comer sopa de papa, frita con una pequena cantidad de calabacin de aceite vegetal, guiso de verduras.

3. Proteina. Este es uno de los bloques de potencia mono mas comodos. Su dieta consiste en pescado (elija variedades bajas en grasa), legumbres y carnes magras. De la carne es posible preparar chuletas de vapor, anadiendo claras de huevo y algunas migas de pan negro a la carne picada.

4. Fruta y bayas. Permitido por:

  • Cualquier fruta excepto platanos;
  • cualquier bayas, excepto uvas;
  • zumos y compotas de frutas y bayas;
  • mousse, batido, gelatina;
  • gelatina liquida sobre almidon;
  • ensaladas de fruta con la adicion de yogurt.

Para calmar la sensacion de hambre entre comidas, puedes tomar un punado de frutas secas o un par de nueces.

5, 6, 7, 8. Las mono-dietas para beber, vegetales, proteinas y frutas se repiten en la misma secuencia.

9. Vino y queso En contraste con la version clasica de la mono-dieta “alcoholica”, puedes comer queso con una pieza delgada de pan de salvado (por un dia, 200 gramos de ambos).

10. El bloque mixto. En la dieta de los ultimos tres dias, puede incluir los productos permitidos en los monobloques anteriores. Y aunque los metodos de coccion siguen siendo los mismos: cocinar, guisar, hornear, el menu resulta muy diverso.

Recetas de platos

Incluso para los siete y diez dias de dieta favorita, donde la lista de platos permitidos es muy limitada, la dieta diaria puede variar. En los dias de verduras y frutas puede hacer ensaladas, pure de papas y jugos, en proteinas, para cocinar carne al horno o chuletas de vapor. Cuando usa opciones de 2, 3 y 4 semanas, puede preparar comidas completas, deliciosas y abundantes y perder peso con placer.

Albondigas de pescado

Del filete de pescado haga la carne picada, agregue la cebolla finamente picada, un poco empapada en leche de pan negro, agregue un poco, revuelva y forme bolas grandes. Ponga en forma, agregue una cucharada de aceite vegetal, vierta agua o jugo de tomate, espolvoree con eneldo. Cocine en el horno o en el microondas.

Repollo estofado con carne

Repollo blanco para picar, aplastar. Rebanadas de carne magra agreguen ligeramente, sazone con un curry suave, cocine hasta que este medio cocido en aceite vegetal. Luego mezcle con repollo y cebolla finamente picada, agregue un poco de agua y cocine a fuego lento durante aproximadamente media hora.

Sopa bielorrusa

Cortar pequenos cubos de filete de pollo, papas, pimientos dulces, cebollas. Vierta agua y cocine hasta que este listo. Antes de retirar la sarten del fuego, en un fino chorrito, revuelva, vierta el huevo en la sopa de clara de huevo y ligeramente sal. Sirve con vegetales. Una porcion de sopa requerira 0,5 litros de agua, 1 papa pequena, 1 cebolla, medio pimiento, una rodaja de zanahoria.

Sopa de crema de guisantes

Guisantes empapados en agua durante 2-3 horas, luego cocine hasta que esten suaves. Al final de la coccion, agregue la zanahoria pequena y una pizca de curcuma, pasadas en una pequena cantidad de aceite de girasol. Enfriar, moler en una licuadora. Sirve con hierbas de eneldo.

Caviar de calabacines

Ralla calabacin en un rallador, despues de quitar la cascara. Prepare en su propio jugo durante aproximadamente media hora, recuerde remover, ligeramente fresco y frote a traves de un colador. Cebollas y un poco de zanahorias ralladas para pasar con una pequena cantidad de aceite de girasol, mezclar con una calabaza y cocine a fuego lento durante 5 minutos, agregando un poco de sal.

Sandwich caliente con carne y queso

En una rebanada de pan de salvado ponga una generosa pieza de carne hervida y un par de circulos de pepinillos encurtidos, cubra desde arriba una fina capa de queso duro. Coloque durante unos minutos en un horno de microondas o. El queso deberia derretirse, pero no extenderse.

Manzanas al horno con canela y miel

Lave las manzanas, retire el nucleo y pode ligeramente la punta. Peel no es necesario para limpiar. Mezcle una cucharada de miel con canela molida y vierta dentro de las manzanas. Cubra la forma con papel de aluminio, coloque las manzanas en el, hornee en el horno durante aproximadamente media hora. Servir frio.

Ensalada de frutas con yogur

Manzanas peladas, kiwi y mandarinas cortadas en pequenos cubos. La mezcla de frutas se expande en kremanki, se vierte con yogur sin grasa y se decora la pajita en rodajas con cascara de naranja.

Canape de fruta “pavo real”

Peras, melocotones, kiwi, pina cortadas en cubos grandes, secadas con una toalla y puestas, alternativamente, en brochetas de madera o plastico. Se pone medio trozo de naranja con un corte en el plato: esta sera la base del canape. Fruta en forma con un extremo afilado en la naranja, tratando de hacer que se asienten simetricamente.

Salir de la dieta

De cualquier sistema dietetico deberia salir bien. Principios principales de salida:

  1. Guarde el resultado: se recomienda aumentar el valor energetico de la dieta en no mas de 50 kilocalorias por dia.
  2. No sobrecargue el tracto gastrointestinal mediante una transicion abrupta al menu habitual, complementelo con otros productos preferiblemente cada pocos dias.
  3. No aumente drasticamente la actividad fisica, la intensidad y la duracion del entrenamiento deben aumentar gradualmente.

El comienzo de la transicion a la dieta normal despues de la dieta favorita es su ultimo dia, cuya dieta es bastante amplia. Es recomendable seguir la misma dieta durante una semana, y luego otro mes para evitar las comidas altas en calorias, limitar la cantidad de sal y consumir suficiente agua.

?Que dieta es mejor? Favorito o 6 petalos

El metodo, basado en el complejo mono-dieta, proporciona un alto efecto de perdida de peso y, por lo tanto, es muy popular. Ademas de la dieta favorita, hay otra version de dicha dieta: esta es la dieta desarrollada por la dietista profesional Anna Juhansson “Six petals”, con la que puedes perder 5-7 kg en 6 dias.

Como su nombre lo sugiere, consta de seis mono dietas de un dia, cada una dedicada a un tipo de alimento. En los “6 petalos” hay: pescado, vegetales, frutas, carne, cereales, dias de cuajada. Los productos que entran en su dieta satisfacen completamente la necesidad del cuerpo de carbohidratos y proteinas, mientras que al mismo tiempo la comida homogenea lo estimula a consumir reservas de grasa.

Aquellos que quieren bajar de peso a veces recurren a los dietistas con una pregunta, que metodo es mejor usar: “Amada” o “Flor”. En comparacion con el sistema Johansson, dieta favorita:

  • mas rigido, por lo tanto, es mas dificil de soportar;
  • su eficiencia es mas alta;
  • excepto la reduccion de peso, proporciona limpieza del cuerpo, por lo que se logra el efecto del rejuvenecimiento;
  • tiene un dia extra, disenado para salir sin problemas del regimen de dieta;
  • existe en varias modificaciones, lo que hace posible elegir una opcion que permita lograr los resultados deseados;
  • La dieta diurna “Amada” es mas diversa, porque no se basa en un solo producto, sino en un grupo del mismo tipo. Esto proporciona un mayor acceso a la tecnica: si, por ejemplo, no comes pescado, en un dia de proteina puede reemplazarse con carne o requeson, lo cual es inadmisible en la dieta de “6 petalos”.

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