Dieta para reducir el colesterol: reglas y menus basicos

En el campo de la medicina moderna, una sustancia como el colesterol se divide en peligrosa para los humanos y util. La caracteristica principal de esta sustancia es que no se disuelve en el liquido de la temperatura corporal normal, como la grasa que se disuelve en agua fria.

En el curso de su movimiento a traves del cuerpo, el colesterol se une naturalmente a las proteinas. Estas estructuras pueden ser altas, asi como de baja densidad. Estos ultimos se clasifican como peligrosos y son simplemente mujeres que pueden conducir rapidamente a una aterosclerosis potencialmente mortal.

Esto Se Debe al Hecho De que las Formaciones de grasa y protein se acumulan en Las Paredes de los Vasos sanguineos y Las venas, Cerrando gradualmente SUS lumenes. En base de un ESTO, La Nutricion de una persona Disminuye en los Organos, y en form Mas aguda de la enfermedad del Paciente, si no se obs Una dieta para Reducir el colesterol, fenomenos bronceado Peligrosos Como un ataque cardiaco pueden cerebral y derrame de la ONU Matar.

?Importante! Para protegerse de estos peligros mortales, vale la pena recurrir a un especialista a la aparicion de los primeros signos y con para revisar su estilo de vida y nutricion. Es necesario controlar la dieta para reducir el colesterol.

Una dieta Elaborada de forma Competente y Una dieta para Reducir el colesterol en la Sangre hijo Necesarios Para Todos, especialmente los ancianos, Que Son Mas propensos una Diversas Complicaciones basadas en Parametros Elevados de colesterol en la Sangre. Para La Recuperacion, El Fortalecimiento De Los Vasos sanguineos, es Importante sable Que Alimentos nocivos Deben excluirse y Cuales Deben Contribuir a dieta Do.

?Que comer para reducir el colesterol?

Para proteger contra la aterosclerosis, es importante no solo asegurar una dieta para reducir el colesterol en la sangre, pero tambien deben someterse a un examen medico, en particular, de vez en cuando para hacer un analisis de sangre especial.

Son dirigidos por un medico, a quien el paciente da vuelta cuando aparecen los primeros sintomas desfavorables en el cuerpo. Este es un esquema ideal de accion para prevenir el desarrollo de varios problemas vasculares y cardiacos peligrosos.

La dieta con colesterol alto es Muy importante, ya Que Una de las Principales Razones para su Desarrollo Es La ingesta Incorrecta de Alimentos Daninos, y La Introduccion de Alimentos Utiles en la dieta ayudara a Evitar la Aparicion de Formaciones Grasas en las venas Y arterias. Ademas, una dieta adecuada para eliminar el exceso de colesterol.

Entonces, que productos simples y eficaces se deben, consumar para reducir la cantidad total de colesterol humano danino.

Aqui puedes identificar los siguientes productos efectivos y asequibles, que tambien puedes identificar una dieta para reducir el colesterol en el menu de la semana:

  1. Peces que viven en las mares del hemisferio norte. Puede ser atun, todo tipo de salmon, trucha, bacalao. El producto contiene omega-3, es decir, un acido que reduce la cantidad total de colesterol en la sangre en aproximadamente un 30%.
  2. Diferentes productos de cereales, asi como todo tipo de frijoles. Estos productos afectan negativamente el colesterol a traves de la presencia de fibra gruesa. Una dieta dirigida a la reduccion rapida de colesterol debe contener la cantidad correcta de productos tan importantes como lentejas, frijoles, avena y guisantes. El uso diario de cualquiera de estos productos reduce las cosas nocivas en un 20%.
  3. Diferentes tipos de aceites vegetales. El producto contiene muchas grasas insaturadas que, a diferencia de la grasa animal, reducen el colesterol. Entre los muchos aceites, la ropa es la mas efectiva.
  4. Frutas. Idealmente, reduzca la cantidad de colesterol y elimine rapidamente muchos vasos de los depositos de grasa. Las frutas y las bayas benefician al cuerpo al entrar directamente en su proceso de antioxidantes. Si consume alimentos todos los dias, el colesterol disminuira en un 10%. El polen de la miel y el perg. Productos similares de la apicultura moderna deben tomarse por uno, en la manana y estrictamente con el estomago vacio.
  5. Semillas y varios frutos secos. Este es un alimento especial, donde hay muchos acidos grasos monoinsaturados especiales que mantienen la cantidad de colesterol util y reducen la cantidad de sustancias peligrosas. Los mas utiles son las semillas de calabaza y lino, almendras, diversas avellanas. Dichos productos se caracteriza por un alto contenido de grasa, por lo tanto, no se recomienda comerlos todos los dias, de manera uptima las veces por semana.
  6. Verdes variados y diferentes verduras. Una dieta destinada a reducir el colesterol peligroso no tiene sentido con el uso diario de fibra dietetica y luteina. Los componentes y las partes reducen rapidamente el colesterol y afectan la actividad cardiaca.
  7. El te verde tiene una buena influencia. Una bebida bien elaborada tiene polifenoles, que ayuda a eliminar las placas de colesterol de las arterias.
  8. Setas Una dieta competente para reducir el colesterol y el azucar en la sangre La mayoria de los hongos aportan la normalizacion de los procesos lipidicos que se producen. En los Hongos lovastatina heno, Lo Que ralentiza la Sintesis de colesterol en la Sangre, es factible de, el colesterol peligroso Disminuye en su volumen, y lo Util Aumenta. Entre las numerosas especies de hongos, setas y hongos populares son mas efectivos. Su uso diario es capaz de reducir la cantidad de colesterol en el cuerpo en aproximadamente un 10% aproximadamente.

Esto puede incluir una dieta para reducir el colesterol en la sangre y las recetas durante una semana. El consumo de estos productos permite reducir la cantidad de colesterol, reducir la viscosidad total de la sangre y prevenir la formacion de coagulos sanguineos.

En el proceso de una dieta adecuada, se deben eliminar completamente todo tipo de grasas, alimentos fritos, dulces y enlatados. Es en estos Productos Que Existe Una gran Cantidad de colesterol y si constituyen la dieta basica, es necessary change La racion y llenar su dieta con Productos Dieteticos y utiles y Platos Preparados cualitativamente.

Gracias a la cuidadosa observantia De Una dieta bien disenada, es Bastante Posible deshacerse del Exceso de peso con Bastante Rapidez, normalizar y Activar los Indicadores de Velocidad en general de los Procesos metabolicos y metabolicos. Hay Una disminucion en la Cantidad de Azucar, Que es relevante para las Personas Que sufren de diabetes.

Dieta: los conceptos principales

La Dieta de anticholesterin necesariamente Debe Ser formulada De Tal Manera Que El Cuerpo RECIBA La Cantidad Correcta de Minerales, Vitaminas, Aminoacidos y microelementos Todos Los Dias. En la dieta debe haber un minimo de alimentos que tengan una gran cantidad de colesterol.

?Importante! En una dieta diaria, debe incluir productos naturales. Es deseable excluir los componentes de la dieta de la fabricacion no natural, es decir, con una gran cantidad de estabilizadores y colorantes perjudiciales. Es necesario excluir completamente varios sistemas de comida rapida y semiacabados.

Reorganizar cardinalmente la dieta familiar no es tan simple. Aquellos que nunca han encontrado las reglas de una nutricion racional y saludable, no saben que platos se pueden cocinar. A continuacion, se encuentran los mas basicos y utiles, es decir, un menu para reducir el colesterol en la sangre durante 7 dias.

Desayuno

Esta es una de las principales comidas, por lo tanto, no es necesario descuidar las reglas. Las principales opciones para un desayuno saludable incluyen:

Coma gachas, pan tostado con una pequena cantidad de miel, leche baja en grasa;

  • Jugo de fruta fresca y natural, una tostada de grano con una pequena cantidad de mantequilla, champinones hervidos;
  • Tostados, guisantes hervidos o frijoles;
  • En el horno, manzanas cocidas o al horno, avena, que se cocina en el agua.

Puede elegir las opciones adecuadas y llenar su cuerpo con productos utiles desde la manana.

Almuerzo

Hay muchas opciones para un almuerzo saludable, lleno de productos que reducen la cantidad de colesterol, que es peligroso para la salud.

Aqui estan los mas asequibles y que no consumen mucho:

  • Ensalada de vegetales frescos, fricas de pollo, uvas, helado de vainilla bajo en grasa;
  • Dos rebanadas de pan de grano entero, ensalada de verduras, que se llena con un aceite util, mandarina o naranja;
  • Sopa dietetica, queso casero y una pequena rebanada de pan;
  • Frijoles hervidos y papas recien horneadas o hervidas, una deliciosa ensalada de verduras frescas, asi como de pera;
  • Kefir o yogur con bajo contenido de grasa, arroz hervido con pequenos trozos de carne de corral, ensalada;
  • Espagueti italiano y salsa baja en grasa, un huevo cocido, pan negro;
  • Atun fresco o enlatado, una ensalada de vegetales verdes, pan gris o negro y una ciruela.

La dieta destinada a deducir colesterol ofrece una gran cantidad de opciones para comidas utiles.

Es posible construir una dieta completa y racional, que aparezca el deseo de observar a lo largo de la vida.

Cena

El sueno de la noche para reducir el colesterol para todos los dias no es menos diverso, pero la comida se debe tomar tres o cuatro horas antes de acostarse. Esta es una regla importante en la lucha contra el colesterol y ayudar al mismo tiempo a reducir el peso.

Entre las opciones mas basicas estan las siguientes:

  • Frijoles hervidos, un poco de harina de avena, manzanas al horno;
  • Arroz o patatas hervidas u horneadas, pescado y verduras;
  • Delicioso y delicioso plato de pescado y verduras, una pequena ensalada de tomate fresco y una variedad de verduras;
  • Arroz integral hervido, lechuga y manzana.

Si necesita una reduccion rapida y efectiva del colesterol, esta dieta es ideal.

Bebidas

De las bebidas con la observacion de la dieta dada los medicos lo resuelven todo. Las excepciones son solo el aumento del contenido de grasa de la leche y la crema, es deseable que el numero total de valores de grasa no exceda el 2%.

Muchos pacientes que ya toman una bebida comienzan a estar bien, simplemente tienen una bebida fria, aireadas y otras bebidas enlatadas. Un resultado aun mayor es dado por una dieta para reducir el colesterol en la sangre.

Reglas basicas

Entre comidas puede mimarse con deliciosos postres dieteticos. Puede ser helado en base a frutas, gelatina, waffles, galletas de avena, galletas saladas.

Cuando se observe una dieta saladable que reduzca el colesterol, se debe prestar atencion especial a los alimentos y los platos, sino tambien a las reglas de nutricion:

  • Se requiere consumir alimentos en pequenas porciones durante todo el dia por cinco veces.
  • Las frutas de temporada y varias verduras se usan mas estrictamente en la forma mas fresca, tambien puedes hornearlas y hervirlas. La condicion principal es – no participar en su fritura.
  • Es Necesario excluir por completo todos SUS Alimentos Favoritos ahumados y fuertemente fritos, causan la ONU Aumento Rapido en el parrafo Danos El Trabajo completo del Cuerpo y el colesterol peligroso.
  • El cumplimiento de la dieta de la toma de un bajo bajo la supervision de un especialista. El medico realizara Una Encuesta, determinara El Nivel de colesterol Elevado y tambien desarrollara la Dieta y los Menus Mas adecuados para Cada Caso individuo y los menus para Reducir el colesterol en la sangre de mujeres y hombres.

Resumiendo

Independientemente de los alimentos preferidos, la dieta y los menus para reducir el colesterol en la sangre, puede ser variado y sabroso. Aqui no hay prohibiciones y restricciones estrictas, los productos y los platos se pueden variar a su gusto.

Que el menu estara sobre la mesa todos los dias, dependiendo de la persona misma. Lo mas importante es que es para ser fresco, hervido y util, es decir, bajo en colesterol.