Los 10 mejores ejercicios para ayudar a eliminar la grasa en el cuello

Al perder peso, todos tratan de reducir el volumen de las caderas, tensan las nalgas, eliminan la grasa del estomago, pero por alguna razon olvidan el cuello.

Los ejercicios a continuacion ayudaran a apretar rapidamente los musculos del cuello y eliminar los depositos de grasa en el.

1. Puente movil

Frente a la pared. Piernas separadas ancho de hombros.

Sostenga una toalla cerca de la pared al nivel de la nariz. Ahora mira hacia abajo a tus pies y baja la cabeza hacia el centro de la toalla. Comienza a girar el cuerpo y gira la cabeza en un circulo.

2. Deportes de juego

Actividades tales como tenis, voleibol, baloncesto y badminton tambien ayudan a eliminar los depositos de grasa en el cuello.

Durante estos juegos, utilizaras los musculos de tu cuello sin siquiera pensar en ello.

3. Natacion

Este es otro gran ejercicio para adelgazar tu cuello.

Si vive lejos de los embalses naturales, visite las piscinas publicas.

Tambien puede invertir en la construccion de una piscina en el patio de su propia casa.

4. Salta con una cuerda de saltar

?Sabia que saltar la cuerda es una forma comprobada de perder esos kilos de mas?

Tales saltos pueden parecer un juego de ninos, pero, de hecho, este es un ejercicio efectivo.

Hagalos con regularidad, y quedara gratamente sorprendido por el resultado.

5. Montar en bicicleta

Excelente actividad fisica, que te ayudara a eliminar la grasa, en cualquier parte.

Si no tiene la oportunidad de andar en bicicleta, hagalo en el simulador en el pasillo o compre su propia bicicleta estatica.

6. Correr

Correr es un ejercicio de cardio efectivo. Mientras corres, no solo eliminas la grasa alrededor de tu cuello, sino que te sentiras mucho mejor.

Si las condiciones climaticas en las que vives, no permitas correr al aire libre, hazlo en la cinta de correr; el resultado sera casi el mismo. Ademas, tendras la oportunidad de elaborar un plan de entrenamiento en la pista, dependiendo de tus objetivos.

7. Comida sana

No puedes lograr buenos resultados solo con ejercicios. Igualmente importante es una dieta saludable y una dieta adecuada.

Si esta involucrado en deportes, pero incluye en su dieta alimentos daninos y no sigue una dieta, los beneficios de sus estudios no seran.

Y, por el contrario, si sigue una dieta saludable, pero no hace ejercicio, tampoco podra mantener una buena forma fisica.

8. Ejercicio para la resistencia

Pon tu mano en tu frente e intenta inclinar tu cabeza hacia atras lo mas lentamente posible. En este caso, la cabeza debe resistir la mano.

Intente mantener esta posicion durante aproximadamente 10 segundos y luego repita el ejercicio.

En total, necesitas hacer 5-10 repeticiones.

9. Resistencia lateral

Este ejercicio ayudara a deshacerse rapidamente no solo de la grasa alrededor del cuello, sino tambien del doble menton.

Coloque su mano derecha en el mismo lado de su cabeza. Intenta inclinar tu cabeza hacia la derecha, con resistencia a mano.

Mantenga la resistencia durante aproximadamente 10 segundos, luego repita en el otro lado.

Realice el ejercicio 5-10 veces.

10. Rotacion

Es especialmente util para quienes tienen doble papada.

El ejercicio se puede hacer sentado o parado derecho. Gire lentamente la cabeza hacia la derecha lo mas que pueda. Luego repite lo mismo en la otra direccion.

Haz 5-10 repeticiones (derecha-izquierda).

Con estos ejercicios efectivos, puede deshacerse rapidamente de la grasa en el cuello y darle una forma atractiva. ?Los resultados seran visibles en una semana! Pero para este ejercicio debes hacerlo regularmente.

Si tiene otros consejos, como lidiar con la grasa alrededor de su cuello, ?compartalos!

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